Tiden går så snabbt. Redan har tre veckor passerat. Denna vecka har likt vecka 1 och 2 känts ganska lätt. Tills söndagen. Lagage kikärtspannkakor med fyllning till lunch och jag blev inte riktigt mätt. Sen blev det resterna av det till middag och återigen så var jag hungrig någon timme senare. Då är kvällen lång.

Målen för veckan var att gå 11000 steg per dag och rehabträna ryggen tre dagar. Sista målet var lite lätt satt. Jag har gjort övningarna alla dagar utom en då jag råkade somna lite för tidigt. Borde göra dem tidigare på dagen.

Startvikt: 103,7 kilo
Nuvarande 99,4 kilo
Veckans förändring: -1,5 kilo
Förändring totalt: -4,3 kilo
Målvikt: 80 kilo

Att rehabträna ryggen och att gå 11000 steg per dag känns inrotat nu. Definitivt stegen. Veckans mål är så mycket svårare än att gå de stegen varje dag. Målet är att inte ställa mig på vägen förrän nästa måndag. Kommer vara så svårt.

Lite sen med att rapportera status men i måndags var andra veckan med Viktväktarna avklarad. Det gick över förväntan med att klara mig inom min hälsosamma zon även vecka 2. Även denna vecka var målet över 11000 steg per dag och det har gått bra det med. Överdrev lite med antal mål för veckan så några har slarvats bort på vägen. De har inte med matintag att göra utan andra saker som påverkar mitt liv på andra vis. Ska justera till nästa vecka och inte ha så många olika mål utan fokusera på ett i taget.

Startvikt: 103,7 kilo
Nuvarande 100,9 kilo
Veckans förändring: -1,3 kilo
Förändring totalt: -2,8 kilo
Målvikt: 80 kilo

Glad över att det fortfarande känns enkelt och hanterbart. Sen vet ju jag att det är det i början. Underlättar. Funderade lite över att byta vägdag. Det är mer en mental grej. Varje ny vecka så nollställs ens veckobonus och när jag väger mig på måndagar så kan jag bli lite nojig under helgen och inte vilja använda den. Även om jag vet att jag går ner även om jag äter den. Det sitter bara i mitt huvud.

Så jag ska försöka se lite mer långsiktigt denna gång. Och behålla måndagarna som vägdagar och i stället inte vara rädd för att äta veckobonus på helgerna.

Det är något speciellt med första veckan. Jag försökte ge mig själv samma råd som jag alltid ger andra som precis börjat när de hör att jag gått ner mycket med Viktväktarna. Fuska ingenting första veckan och ge det en ordentlig chans så att du får ett bra resultat så du blir sporrad att fortsätta.

Startvikt: 103,7 kilo
Nuvarande 102,2 kilo
Veckans förändring: -1,5 kilo
Förändring totalt: -1,5 kilo
Målvikt: 80 kilo

Det har gått bra på alla fronter. Inga stora utsvävningar. Inga okontrollerbara sug efter godsaker.

11000steg per dag har gått mycket bra även om jag var tvungen att ta en liten “lägenhetspromenad” söndag kväll för att få de sista 100 stegen som fattades. Målet med de blå prickarna som man får om man håller sig inom sin hälsosamma zon med points varje dag har också klarats med råge.

Mycket nöjd med den första veckan. Nu mot vecka 2 och nya mål.