Efter fyra veckor
- Motion: 1035min/2100min (borde ha varit 1200min)
- Plankan: 40min/70min Ikapp!
- Armhävningar: 340st/550 Ikapp och några plus till och med!
- Jägarvila: 18min/30min Ikapp!
- Stretch: 4ggr/7ggr Ikapp!
Jag är ikapp på allt utom motionen, den är lite kämpigare att jobba igen. Men denna helgen är vi hundvakt och då blir det låååånga promenader så då hoppas jag att jag ligger lite på plus. =)
Vi har pratat lite om vad vi ska göra när denna utmaning är klar. Vi har pratat om att anmäla oss till Tjejmilen! Vilken sporre för att inte låta konditionen försvinna. Ikväll pratade vi om en ny utmaning, med andra övningar.
Vilka övningar skulle ni ha med i en liknande utmaning?
Heja! Så härligt att se att det tar sig. Själv hoppade jag av 6VU… sådant där fungerar inte för mig.
Ååå vad kul med Tjejmilen! Hoppas ni anmäler er… då kanske vi skulle kunna heja på varandra där…. även om det är långt dit nu.
Just såna utmaningar passar mig bra, i egen takt och man kan hoppa en dag, bara man gör dubbelt en annan dag. =) Vi är himla taggade på Tjejmilen, i alla fall tre av oss. Absolut att vi får se till att springa på varandra då. =)
Schysst att du jobbar igen, det är nästan ännu duktigare än att bara göra så många man tänkte sig i veckan..
Grymt! Jag är dålig på fysiska utmaningar, jag blir bara trött, vet inte hur mycket man kan sätta som mål liksom 🙂
Men låter ändå roligt med tjejmilen och så. Pepp på det!
Kram
Annan
Bra jobbat tjejen! Ja jag håller med om att armhävningarna går lättare & lättare för varje gång. Hur gör man jägarvilan?
Pepp fr mig!
Jägarvila är när du står med ryggen mot en vägg, tar ett litet steg framåt med fötterna och sen sjunker ner längst väggen tills dina lår och vader bildar en 90 graders vinkel. Tokjobbigt för låren! På youtube finns en del, sök på jägarvila eller wall squat som jag har för mig det heter på engelska. Pepp tillbaka!!
Åååh, vad är det för en krabat ni ska ta hand om i helgen då?
Jag tycker tjejmilen låter som en kanonutmaning, men glöm inte bort att belöna er ockå!!! =)
Det är en golden! Hon är lite orolig för det är första gången hon är hos oss och är allmänt lite orolig när hon är borta hemifrån men det går bra. Nu ligger hon och vilar i hallen efter en långpromenad. =)
Just jag, att springa Tjejmilen kanske inte klassas som en belöning. Men middagen efteråt då?! När vi inte kan stå upp längre. =)
Långa promenader är härliga!
Låter bra med tjejmilen, jag funderar också på den men får se hur det blir.
Vad duktiga ni är!
Tjejmilen kan jag verkligen rekommendera! Har sprungit det tre år i rad och det är SÅ kul! 🙂
Jag skulle ta med utfallssteg, jag tycker att de är en bra övning för benen, man jobbar med alla musklerna i benen. Å armhävningar och plankan är ju också bra, så dom skulle få följa med också.
Japp, utfallssteg kommer med nästa sväng, dem är grymma!
Ja körpå tjejmiln! Sjukt kul och peppande lopp!
Ja eller hur? Plus att den är nästan oumbärlig när det kommer till att bygga upp bålstyrka, vilket är det bästa för att förebygga skador, ryggont mm. Kör du vanlig regular planka eller brukar du alternera?
Än så länge så är det bara vanliga plankor, ska forska lite i hur man kan göra dem annorlunda. Har du något tips på var jag kan hitta någon video om alternativen?
ps. burpees är en bra övning att lägga till er utmaning. JOBBIG!
Tack för din kommentar, den värmde. Var en otroligt skön känsla att lyckas
Kramar