Gårdagens jogging

Hittade en ny funktion i favoritmotionsappen till iPhonen. Man kan visst ladda upp ens joggingrundor så man ser dem på runkeeper.coms hemsida. Så här tjusig ser då torsdagens runda ut. Jag pushade Emma att klara 5km jogging, jag visste du hade det i dig!!! Den där lilla loopen vid 3km är där vi sprang igår, 5 varv och sen tillbaka.

När jag kom tillbaka till vårt hus på jobbet så tänkte jag att det är väl bäst att inte hamna allt för mycket efter med de andra övningarna i utmaningen och gjorde då 10 upphopp, sen lade mig på mattan i köket och gjorde 2×30 situps, 20 kasta ben, 10 burpees samt 40 utfall. Så skönt att ha träningen avklarad på en gång, direkt efter jobbet. Och det var faktiskt fortfarande lite ljust ute när vi sprang tack vare det fina vädret idag. Underbart! Gäller att passa på nu medan det är is- och snöfritt att jobba in några minuter jogging i utmaningen. Kommer bli svårt sista veckorna tror jag. Kanske man kan springa precis vid terminalerna?! Där är det ju värmeslingor i marken som ska hålla den värsta isen borta. Men då kommer väl bevakningen och tar oss. =) Hantelövningarna gjorde jag när jag kom hem. Mina 2kilos känns lite lätta…

Jag är väldigt förtjust i just denna appen till telefonen. Den heter RunKeeper Pro och kostar 75:-, finns en gratisvariant som heter RunKeeper Free. Här finns en jämförelse mellan de båda. Anledningen till att jag köpte Pro-varianten var att jag ville ha funktionen med att man under joggingturen kan få information om hur långt man sprungit och hur länge man hållit på. Skönt att veta att sträckan ökar. Man ställer själv in hur ofta eller när man vill ha informationen. Jag nöjer mig med att veta varje gång jag joggat o,5km. En annan funktion jag testade i somras var att ställa in en hastighet som jag ville hålla och då fick jag med jämna mellanrum uppmaningar om att jag skulle springa snabbare eller långsammare för att hålla tempot jag valt. Intressant när jag ville öka min hastighet men aningen stressande att alltid höra “you are behind your avarage pace with xx seconds… ” =) Sen kan man ju göra egna intervallprogram, har testat det med, tex 2min jogga lugnt, 1min jogga snabbt osv. Ett program jag rekommenderar om man gillar dessa typer av grejer. Just ja. Om man gör en spellista i iPoden med sin favoritjoggmusik så kan man sen välja att det börjar spelas musik ur den listan när du startar din runda. Jag gillar denna applikationen skarpt.

I somras när jag satt och gjorde i ordning ett intervallprogram.