Ibland spelar det liksom ingen roll hur mycket man stretchar efter ett pass på gymmet. Mina ben!! I måndags innan jobbet hade jag en date med PTn. Ben stod på agendan och efter uppvärmning så kördes det igång.
Benpress 3 x 12 (har ingen koll på vikten här men tungt var det…)
Burpees 20 stycken på tid (02:25)
Marklyft 3set x 10rep. Ökade på tyngden varje gång för då fick jag visst bättre teknik 20/25/30kg.
Raka marklyft 3set x 10rep 25/30/30kg
Superset benspark/utfallssteg 12 benspark 46kg, 10 benspark 51kg, 9 benspark 56kg. Varje set direkt följt av 20 utfallssteg genom gymmet.
Superset 10knäböj mot vägg med en sån stor boll vid svanken följt av 10 swiss-ball leg curl. 3 set.
Sen var det över för den gången.
Oh lord! När jag skulle göra sista utfallsstegen så höll jag på att ramla omkull mitt i gymmet! Mina ben lydde mig inte längre. Och tränaren bara skrattade åt mig. =) Träningsvärken är total. Baksida lår och skinkorna gör ont varje steg jag tar. Men så skönt det känns.
Åh vad skönt med träningsvärk!
Nice 🙂 bra med omväxlande träning!
Jag tror inte att det spelar någon roll hur mycket man stretchar efter träning,om man ska få träningsvärk eller inte. Istället tror jag att om man är riktigt stel och stretchar, så är riken stor att man får träningsvärk 🙂
Jo, du är och har varit fantastiskt duktig när det gäller vikt och träning 🙂 Så lite stillastående vikt gör inte så mycket. Det är kanske lite irriterande när du är så nära målet, men du är ju supernära , det är huvudsaken! 🙂
Tack ska du ha för peppen!! Visst är jag nära, synd att man liksom inte registrerar det i hjärnan ordentligt, där har det gått trögare än på vågen. Känner mig fortfarande såsom jag kände mig när jag vägde som störst. Hur kommer man ikapp?
Ja, det är verkligen kasst att låta bli att väga sig. Måste skärpa mig på den punkten också. En tredje målsättning således 🙂
Tack för pepp – och pepp tillbaka till dig!
mvh//pernilla
Hopp opp på vågen nu! Inga skygglappar vill vi ha, utan svart på vitt. Lycka till!