Då har jag överlevt första gången själv i stryrkeavdelningen på gymmet. Än så länge tror jag verkligen överlevnaden står i direkt koppling till hur många andra som dräller omkring där, dvs vilken tid jag är där. Förmiddagsträning, here I come!
Följande hände på gymmet idag
Uppvärmning cykel 7min
Benpress 3 set 12 rep, ska komma ihåg att lägga på lite tyngre nästa gång.
Knäböj med boll bakom rygg mot vägg. 3×12 i superset ihop med
Vader på boll. 3×12
Benspark 3×12 (36/43kg) i superset ihop med
Utfallsgång 3×20 steg
Sneda situps på maggrej. Haha. Denna ska jag komma ihåg att be om att göra ihop med PT Tess nästa gång, kom inte riktigt ihåg…
Plankan på tårna i 30sekunders intervaller med vila, totalt 3min.
Sittcykel 5min
Crosstrainern 10min
Stretch 5min
Mycket nöjd med min prestation. YAY för styrketräning! Tror inte passet var allt för dåligt, benen skakade nästan lika mycket som efter PT-passen. =)
Alltså finns det någon styrketränare som läser här inne. Hur skriver man själva repetitionerna vs set? 3×12? 12×3? Om man har olika vikter på de olika seten?
Bra Elin! Du kan-själv:)
Här har du en som älskar styrketräning! Jag är alltid där morgontid annars hade det aldrig gått.
Jag är dålig på att skriva upp vad jag kör från gång till gång men jag har bra koll på det i huvudet i stället. Ser till att öka så snart det känns “lätt”. Men sen är det ju olika hur man tänker kring styrketräning. Jag kör oftast tungt för att jag vill öka massa men det är ju inte alla som vill det.
Tycker det ser rätt ut som du skriver, dvs 3×12. o skulle det stå tvärtom förstår man ju ändå, för det är nog inte många som kör 12 set med 3 rep 🙂
Lycka till på gymmet!
Bra jobbat tjejen! : )
Pepp fr mig!
Ja soppa är riktigt mysigt & gott nu på vintern
Otroligt bra jobbat!
Hej!
Tack för löpningstipsen! Har varit arbetslös i ett år nu….hoppas det ändrar sig 2011! /Katariina
Håller tummarna att detta är året för dig!
Bra jobbat! 🙂 Heja!
Tack! Kändes mycket bra, jobbar hela helgen och orken är som borta men måndag/tisdag är det gymmet som gäller igen. =)
styrketräning är grymt kul! bra jobbat!
Jag börjar komma underfull med det nu! Så glad för det. Jag gillar att träna på pass med men det är ju kanon om man kan kombinera.
Vilket härligt träningspass!
Jag hittade din blogg för ett tag sen och ville bara säga att jag tycker din blogg är jätte bra och jag finner motivation när jag läser den.
Jag började min viktresa den 29 november.
Tack för att du kommenterade och tack för dina fina ord om bloggen, de värmer hjärtat. Lycka till på din resa och jag kommer följa den via din blogg.
Heja dig! Min målsättning är att jag ska bli bättre på att träna och att gå ner i vikt 2011. Jag måste gå ner de kilon jag har gått upp. Nu trivs jag inte med mig själv.
Bra målsättnignar och de går ju lite hand i hand. Jag vill också få bort det där sista kilona. Har många långa timmar på crosstrainer och i joggingskorna att se fram emot i vinter och vår. Sen borde det vara bra. =)
Förstår att du är nöjd, hur bra som helst ju! Ett ordentligt pass på gymmet 🙂
Peppkram