09:55 var jag på gymmet, skönt när det är få andra där. Träna benen var planen. Jag försöker tänka ut och skriva ner övningarna jag ska göra innan, typ innan jag ska sova kvällen innan eller, om jag inte haft tid, under de 10 minuterna på sittcykeln i början. Idag hade jag ett pass jag kört tidigare som jag kopierade rakt av.
Sittcykel 10 minuter
Benpress 3×12
Knäböj med boll mot vägg 3×12 i superset med
Vader på boll 3×12
Vadpress 3×12 ( sista set 6 med tårna in, 6 med tårna ut)
Benspark 3×12 i superset med
Sneda mage 3x2x12
Indrag på boll 3×10
Planka 3x1minut
HIIT 10min 60/30 (trötta ben efter benpass)
Sittcykel 5 minuter
Stretch 10 minuter
Inget jag använde mig av idag men de är snygga så där på rad.
Mycket nöjd. Benen är trötta men glada. Proteindrycken intagen i 200km/h på Arlanda Express. Sallad köpt i salladsbaren, fick med mig lite tonfisk i den. Längtar tills middagstid. =)
Nu: vila ögonen.
Sen: jobba 10 timmar.
Vad duktig du är!