Igår var första dagen på vår nya motionsutmaning som sträcker sig genom hela november, december och över julhelgen och allt. Nya övningar som känns roliga och utmanande. Är lite less på plankan och armhävningar. Jag och Emma rivstartade trots regn och mörker. Efter arbetsdagen igår så snörades springskorna på och jag fick tillfälle att testa mina senaste inköp, reflexväst, mössa och vantar. De var perfekta. Den där timmen som försvann gjorde att vi tyvärr inte vågade oss på Halmsjörundan, det är ett väldigt mörkt parti i skogen som vi inte kände oss bekväma i. Så den byttes ut mot en slinga runt utkiksplatsen, rush upp för em backe och sen jogga runt och nerför, 5 varv hann vi innan vi joggade tillbaka. Så dagen landade på 10min rask promenad, 37min jogging och 10 stycken upphopp. En bra start. Vi var otroligt nöjda över att ha kommit ut trots regn och mörker.

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 82,1
Nuvarande BMI 25,9
Veckans resultat +0,5
Totalt -23,3
Kvar till mål 2,1

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

En vecka plus en vecka minus, en vecka plus en vecka… Jag lyckades klara att räkna mina PP i början av veckan, sen tappade jag det igen. Tur jag tränar så pass mycket att jag klarar mig ganska bra ändå. Glömde att väga mig i måndags då lillasyster var här och morgonen inte riktigt var som vanligt. En hel del oplanerad mat ute och en hel del mycket bra planerad mat hemma har hennes vistelse gett. Plus lite bonus som inte vanligtvis slinker mer. Men det var väldigt kul att ha henne här och vi har nog lärt känna varandra lite bättre.

Idag var jag på BodyPump i SATS Liljeholmen, killen som har det är så rolig, är vanligtvis ingen som gillar när det sjungs med i låtarna men på något vis är det OK när han gör det. Han är så peppande annars så han kanske kommer undan något som andra inte skulle göra. =) Alldeles för många där dock, mina vanliga vikter tog slut så jag fick ta tyngre än de jag brukar! Vilket säkert ändå inte är tillräckligt… PTn skrattade när jag talade om hur mycket jag hade på stången tidigare i veckan. Ska fråga henne till nästa gång hur mycket hon tycker jag ska ha på de olika delarna och bara helt enkelt köra på det. Jag tror alltid jag är svagare än jag egentligen är. Men det roligaste med träningen var att träffa Pärlan! Hur gullig som helst och trots migrän tidigare på dagen så kom hon och tränade med mig. Starkt gjort av dig! Hoppas vi kommer ses på träning igen!

Helt klart nöjd med veckans träning. Träning med PTn i måndags, benen fick vad de tålde så det räckte och blev över. Sen orkade jag träna varje dag onsdag-fredag efter jobbet. Mest nöjd med att jag orkade jogga 5km i onsdags. Mycket nöjd. Nu ska jag bara lyckas få med Emma på det nästa onsdag. Det här med att vi gått över till normaltid gjorde ju helt plötsligt att det är väldigt mörkt när vi slutar klockan 16… reflexväst på!

Sen avbokade jag båda passen i morse. Det skulle ha varit spinning och core. Det blev lite mycket och jag behövde ta det lite lugnt.

Nu är min lillasyster på besök och vi ska göra stan i dagarna tre. Så skoj!

Vid Arlanda finns en sjö som heter Halmsjön. Häromdagen ritade jag upp en 5kilometersrunda runt den på Funbeat och skickade till brudarna på jobbet och sa att snart så ska denna runda joggas av oss tre. Jag har jobbat idag och efter att ha återigen sovit lite för lite och sen jobbat i 10 timmar så ser jag så här glad ut när jag snart ska få testköra mina nya joggingbyxor.

Ibland men bara ibland så önskar jag att jag jobbade på ett jobb där man fick känna sig lite fin när man var på jobbet. Tänk att få ha kjol på sig eller något. Känna sig lite kvinnlig. Man känner sig otroligt osexig i dessa arbetskläder. Alla eventuella former försvinner. Men samtidigt så är det så skönt att aldrig behöva tänka “vad ska jag ha på mig idag?” När jag jobbar så jobbar jag ju så långa pass, så att göra något innan eller efter är inte riktigt aktuellt för mig. Så man drar på sig det första men ser hemma och väl på jobbet så byter man ut det mot detta. Träningsbyxorna ser ut att vara av barnstorlek när jag håller upp dem så där. =)

5 minuter senare är jag redo för Halmsjön runt.

Spana in att jag har matchande nagellack! Reflexer runt benen ifall det skulle hinna mörkna innan jag var tillbaka. Kanske jag skulle springa vilse runt sjön. Har aldrig gått runt den innan, bara åkt med bil så långt man kan men efter ett tag så stöter man på en vägbom och då är det bara att vända.

Byxorna var PERFEKTA, trodde i början att jag skulle frysa i dem men det var lite kallt precis när jag kom ut och stod och pratade med en kollega lite men när jag väl satt fart så tänkte jag inte mer på det.

Bortsett från att GPSen i Runkeeper-appen till iPhonen inte ville starta så jag inte kunde få någon rolig statistik på joggingturen så gick den över förväntan. Planen var att jogga 2,5km och sen se om jag orkade mer annars skulle jag gå sista biten. Men det kändes så annorlunda och roligt att springa på Arlanda att jag tänkte liksom aldrig på att det var jobbigt. Det var roligt att springa när jag inte riktigt hittade vägen. Man fick vara på alerten och spana efter vart man kunde tänkas jogga för att komma fram på den planerade rutten. Vid ett tillfälle så kom jag till ett litet vägskäl och den ena vägen kändes som om den ledde till tomten vid ett hus, kikade bort åt andra hållet och såg en liten laminerad lapp där det stod Halmsjön runt på. Perfekt! Gissar att Arlanda Sportklubb satt upp dessa lappar. Tack! Trodde faktiskt inte att jag skulle klara att springa hela rundan som jag faktiskt sprang på cirka 40 minuter. Förutom förra veckans 2,5km så har jag ju inte joggat sen i augusti tror jag. Trodde jag hade tappat all kondition. Men jag är ju lite dum som tror att det bara är via joggingen jag bygger upp konditionen. Passen på SATS är ju också kondition, Afro, Combat, Spinning mm. Plus att styrketräningen i gymmet också ger mer styrka i benen att springa med.

Hur som helst så är jag toktrött nu men känner mig så nöjd med mig själv med den senaste tidens träning. I morgon blir det den stora finalen med ett dubbelpass inbokat. Först Afro och sen lite BodyPump direkt efter. Får se om jag pallar detta. =) Nu är klockan 21 och jag ska gå och lägga mig, ska bara…. packa träningsväskan till i morgon först. =)

Jag kände mig så snygg i mina nya byxor idag på BodyCombat-passet! Sprang på PT Tess innan och hon kände knappt igen mig, sa att det såg ut som om jag vägde 10kilo mindre. Det var nog det som fick mig att totalt sluta tänka på att jag hade dessa tajta kläder på mig och bara köra stenhårt. Gick genom gymmet med stolta steg och bröstet stolt. =) Är så glad! I morgon ska jag ta med mig träningskläderna till Arlanda, efter mitt 10-timmarspass så tänkte jag provköra 5kilometersrundan runt Halmsjön. =) Hoppas benen klarar det, har ganska mycket träningsvärk fortfarande i låren… Blir inte jogging hela vägen utan jag kör 2,5km jogging och resten rask promenad tänkte jag. Stretchade som en galning efter dagens pass men musklerna protesterar i alla fall. Känns ändå skönt med träningsvärk!

Kommer somna om cirka en kvart hoppas jag. Ska genast stänga ner datorn, borsta tänderna och krypa ner under täcket. Tänk om jag somnar på en gång så får jag nästan 7 timmars sömn, känns mycket efter natten som var med endast 4 timmars sömn… Svårt att gå från kvällsveckor till morgonveckor.

Nästa vecka blir det träning med Pärlan! Ska bli så skoj, får väl lassa på lite extra på stången så man inte skämmer ut sig. =) Nej, ärligt talat så ska jag fråga PTn om vad hon tycker jag ska ha för vikter och sen köra med det, jag undervärderar min styrka lite tror jag…

Igår var det ju träningen med PT Therese igen. Ben stod på agendan. Kanske inte skulle ha varit ute och promenerat  i 1½ timme innan men nu blev det så och dem klarade sig ändå ganska bra även om jag var lite trött i dem i början. Hann inte med allt hon hade tänkt för att jag ville att hon skulle visa mig roddmaskinen först. Tyckte inte om att den var så svår… mycket teknik, så fort jag tänkte på något så glömde jag något annat. Den raka ryggen glömdes bort allra mest. Programmet för benen såg sedan ut som följer, ber om ursäkt för att jag inte har någon koll på vad maskinerna heter. =)

  • Smith-maskinen, stången bakom nacken, står med fötterna höftbrett och ganska långt fram, böja benen och rumpan ska vara långt bak. Har dålig koll på hur mycket vikter hon lägger på. Ska be om att få det så jag kan köra själv. Om jag vågar mig in i denna delen av gymmet utan henne, det är här alla läskiga gymkillar med badtofflor håller till…
  • Traditionella marklyft 20-25kg 12upprepningar x 3 set
  • Raka marklyft 25kg 12upprepningar x 3 set, är så kort i baksida lår, jag är urusel på dessa.
  • Kettle bell swing med 12kilos kettle bell. Denna var svår, första gången jag gjorde något med dessa vikter. Har försökt hitta någon bra video på youtube men alla jag hittade var så skumma. =)
  • Benpress? En maskin där man sitter ner, viker in fötterna bakom såna kuddar och sen pressar smalbenen uppåt tills benen är raka. Har ingen aning om vad denna heter. Här körde jag superset, började med ruskigt tungt och gjorde så många jag orkade, minskade vikten och direkt fortsätta med övningen, ingen vila emellan, minskar sen vikten i omgångar tills jag är på lättaste. BRÄNDE i låren mot slutet, vill jag lova. Kunde knappt gå efter denna, benen liksom bara vek sig. Då var det dags för mina favoriter…
  • Utfall. Med främre benet på en stepbräda. 12 på varje ben gånger 3 set.

Låren är något möra idag. Det spelar ingen roll hur mycket jag stretchar, jag blir så stel i fram- och baksida lår. Men det går ju över. Tänk så snygga ben och rumpa jag kommer få!

Jag är ikapp på allt och nu är det en vecka kvar.

Efter sex veckor utav sju

  • Motion: 1805min/2100min Ligger 5 minuter plus
  • Plankan: 63min/70min Ligger 3 minuter plus
  • Armhävningar: 490st/550 Ligger 16 stycken plus
  • Jägarvila: 29min/30min Ligger 3 minuter plus
  • Stretch: 6ggr/7ggr Perfekt helt i fas!

Jag tänkte att jag skulle kunna göra sista minuten jägarvila nu ikväll så att hela nästa veckan blir en bonus men icke…. Mina lår klarar inte ens 10 sekunder jägarvila. =) Ser redan fram emot nästa utmaning. En utav delgrejerna som vi inte fokuserat så mycket på då det var mest en bonus var att vi ville gå ner 5kilo under dessa 7 veckor. Hittills har jag gått ner 3,2kilo och jag ser det som ett riktigt bra resultat, hoppas förstås på ytterligare lite mer minus nästa vecka.

Ja, första dagen och jag avbokar passen. Haha! Men mina lår är totalt ur funktion efter gårdagens PT träning. Visst jag hade kunnat gått på Core, inte så mycket ben i det passet, men energin rann ur mig och jag ville bara hem. Hem? Vart har jag varit? Jo, på Stadium och köpt träningskläder. =) Woho! David hann inte vara med och dubbelkolla att jag inte köpte för stora kläder men jag var tillräckligt hård mot mig själv så de blev godkända av maken när jag kom hem. =) Det blev ett par löpartights av märket NIKE Dri Fit och tillhörande långärmad tröja. Sen ytterligare ett par tights som jag kan ha på gymmet, mer inomhusmodell, även det NIKE Dri Fit, de är tajta ner till knät sen är de lite vida i 10cm och där slutar de. Inte nog med det, med mig hem kom även ett sånt långt runt gummiband med två handtag i ändarna (Casall Exetube), nu ska det tränas hemma lite! Stod och höll i ett hopprep också. Skulle vara skönt att hoppa hemma så man blev uppvärmd och sen när man kommer ut så kan man starta jogga på en gång. Annars går jag alltid i början som lite uppvärmning. Men jag undrar hur mycket hopprepshoppen kan tänkas höras till grannen nedanför… Det är extremt sällan man hör grannarna, endast då de kommer åt vattenrören när de dammsuger eller så. Så det kanske funkar. Annars kan jag väl hoppa nere i entrén förstås, ingen som bor där under. =) Hopprep… något att skriva upp på önskelistan!

Satt häromkvällen och bokade in lite pass framöver. Har märkt att jag tycker det är så mycket enklare när jag bokar innan, liksom planerar in det. Lite lika som med maten, om jag planerar innan vad jag ska äta så är det enklare att hålla sig till planen och äta nyttigt. Om jag planerar träningen så är det lättare att få till det med tid och även ork, plus att jag går dit även om jag känner mig lite vissen.

Ser bra ut, jag hoppas jag kommer klara det. Den 29 oktober är tyngst men jag ville träna BodyPumpen för att det är så himla roligt och timmarna med PTn gör att jag kan göra övningarna på passet så mycket bättre, samtidigt är afron så rolig så jag ville inte skippa den heller. =) Hade varit lite bättre med styrkan innan konditionen men nu blev det så här i stället. Veckorna som kommer är mest dagtid vilket betyder att jag går upp vid fyra. Det är det som kommer vara det tunga. Att träna fast allt jag vill göra är att gå hem och lägga mig och sova. =)

Usch och fy vad trist det är att jobba denna veckan, bara kvällar och till råga på det så jobbar jag hela helgen med. Känns som om jag knappt träffat varken vänner, kollegor eller maken denna veckan. Träningsöversikten från Funbeat ser ut så här. När jag skulle lägga upp den nu så ser jag att jag glömt att lägga in den bästa träningen i torsdags, en timmes rask promenad i solskenet tillsammans med bästa Kristina, sån träning är som balsam för själen. =)

Glad att det äntligen står lite tid bakom jogging… men måste bättra mig. I nästa utmaning med tjejerna så är jogging med, det kommer bli kanon, känner att då kommer den bli av. Armhävningar kan man liksom skjuta upp om man känner för det och sen göra 60 stycken uppdelat på en dag hemma. Men i snitt 35 minuters jogging i veckan kommer bli svår att jobba igen om man skjuter upp det. Mycket bra!

Ett framsteg i tajta-byxor-problematiken.  Jag provade ett par på Stadium. Oh lord, det krävs lite getting used to att det är så tajt. Över benen och rumpan är helt OK, det stör mig inte så mycket men mellan benen…. Hmm… Samtidigt så ser man ju så proffsig ut när man har dem på sig. =) Maybe next time att dem får följa med hem. Ska banne mig göra en liten önskelista över träningskläder jag vill ha. Julen är ju snart här, två månader kvar idag. Ska nog smyglyssna på lite julmusik på Spotify. =) Ho ho ho!