Category Archives: Motion/träning

På väg ner för backen till gymmet så skickade jag ett sms till David. “Jag är nervös. Puss” Förstår inte varför jag var så nervös för. Det var verkligen inga konstigheter. Innan min timme startade så satte jag mig på en cykel och trampade på så jag skulle vara uppvärmd när klockan slog fyra.

Hade ju träffat PTn för några dagar sen och vi satte direkt igång med lite benövningar. Rakt in i den värsta avdelningen på gymmet, där jag inte känner mig hemma alls. Den med fria vikter. Kommer inte ihåg vad det var för övning, med en sång som sitter fast i sidorna, som man liksom hakar loss, sen böjer man knäna och går ner tills de är i 90 grader, sen upp igen. Hon lade stor vikt på att jag ska göra övningarna rätt från början, hon visade och jag försökte göra om det. Hon blev imponerad av den styrkan jag faktiskt har i både ben och armar. Hon hittade svagheter som jag behöver jobba med. Utfall. Kära nån, mina ben skakade, vänster ben var värst. Oj oj oj. Och vad svårt det var att göra denna övning bra. Detta kommer jag ha nytta av på bodypumpen. Gör hellre några bra övningar än hastar igenom fler utan att vara noggrann. Många bra tips fick jag. Har en tendens att vrida knäna lite inåt. Mycket att komma ihåg. Sen var det en övning med en fri stång, där jag skulle stå med benen ihop, hålla stången precis vid kroppen, svanka lite och sen liksom fälla fram ryggen utan att tappa svanken. Där hade jag en hel del att jobba med. Hon sa att det inte skulle bli någon porrstjärna av mig inte, om jag inte övade på denna. Haha!!! Jag sa att jag skulle ta med den informationen hem till David. Han blev genast orolig och frågade om det inte gick att öva upp detta?! Haha!!

Sen lite armar på detta, fick testa en maskin som man gör dips med, men man stod liksom men knäna böjda på en platta så man hade inte hela kroppstyngden att jobba med. Sista övningen var situps på en sån stor boll. Oh kära nån. Då hade jag inte mycket ork kvar inte. Pallade inte med sista 15 situpsen. De flesta övningarna gjorde jag i 3 set om 15. Sen visade hon inne i stretchingavdelningen vilka övningar hon ville jag skulle göra så att jag skulle kunna gå i morgon. =) Hon skulle även höra av sig i morgon och se hur jag kände mig. Härligt med återkoppling. Stannade länge i stretchingrummet. Baksida lår var lite stela redan innan så de kommer jag verkligen känna av i morgon.

Oh… hon ville att jag skulle ha tajtare byxor på mig så att hon såg bättre hur mina knän var vinklade…. Äh…. Öh… Såna där supertajta? Jag? Jag tror inte det. Får svänga förbi Intersport i morgon och testa ett par… Om jag tror att jag överlever i ett par såna så kanske de får följa med hem annars får jag väl vika upp byxorna. =)

Så totalt så är jag supernöjd med träningen. Känns skönt att ha någon som visar exakt hur övningarna ska göras. Vi kom överens på en gång, klickade eller vad man ska säga. Kändes inte stressigt även om hon hade en kund direkt efteråt. Jag har bokat in mig på 3 tillfällen. Och jag kommer försöka göra det bästa och mesta av dessa tillfällen. Men jag tvivlar på att jag kommer ta några fler. Inte det att jag inte skulle vilja göra det. Om jag hade haft pengar så skulle jag göra det en gång i veckan. Men som det är nu så känner jag att jag inte har pengarna att satsa på det riktigt. Synd, tror man kan få ut väldigt mycket av det.

Jag var h e l t färdig efteråt. Skulle ringa David när jag kom ut från SATS och höra om jag skulle handla hem något. Jag var tvungen att sätta mig ner så jag kunde stödja armbågen mot låret. Jag orkade inte hålla upp armen för att tala i telefonen! Haha! Sa jag att jag är lite otränad. Men det ska det bli ändring på.

Jag är lite nervös. Om en halvtimme ungefär så är det träning för min nya personliga tränare. Samtidigt som jag är taggad till tusen så blir jag lite rädd. Vad har jag gett mig in på? Men det kommer bli kanon. Har bara skrivit upp mig på tre gångers prova-på. Sen får jag se om det blir något mer.

Häromdagen måste jag ha läst något i någon blogg om PT-kampen för jag vaknade i morse och hade drömt att min PT och jag varit ett team i denna tävling och jag var supersnygg, vältränad som bara den och vi vann hela grejen. =) Haha! Jaja, drömma kan man ju.

Lugn och fin Elin, det kommer bli bra.

Konsultation för en personlig tränare och sen body pump på det. Stortån är tejpad så inte blåsan gör så ont.

Så idag efter jobbet var det dags för nästa utmaning. SATS Afro.

Puh.

Hade ingen aning om vad jag gav mig in på, barfota och lite smått orolig. Men jag lugnade ner mig helt när ledaren sa att detta var ett helt nytt program och att de skulle köra det i 12 veckor. Alla var lika nya på detta program som jag! Underbart! Även om några hade dansat afro tidigare så kändes det otroligt skönt att ingen kunde passet utantill. Så 55 minuter bara flög förbi i all världens fart. Det var väldigt roligt och ett pass jag definitivt kommer gå på regelbundet. Även om jag idag fokuserade på att fötterna skulle hamna rätt så kände jag att koreografin var något som jag snart kommer snappa upp och då kan jag lägga mer vikt på att riktigt ta ut mig i dansen. Lite jobbigt att vara barfota. Har en ruskig blåsa under ena stortån…

På vägen hem så mötte jag David utanför porten, han var på väg att möta sin bästa kompis för att premiärspela badminton på deras nya fasta tid. En gång i veckan under ett år har de bokat in sig på. Jag hoppas kompisen inte kan någon gång så jag får följa med och bli krossad av David. Badminton är faktiskt riktigt kul att spela. Lätt racket och en liten bana. Så en snabb puss och kram och sen hej då. Jag på väg hem efter träning och David på väg till träning. Vilka är de här människorna? Och vart är latmaskarna som bodde i den här lägenheten för några månader sen? Spelar ingen roll. Våra nya mer hälsosamma jag är här för att stanna. Så är det bara.

Det blev ingen boxing igår. Vaknade och insåg att träningsvärken inte var nådig. Hade denna gången efter bodypumpen stretchat framsida lår ordentligt efter förra veckans onda träningsvärk just där men då i stället så glömde jag baksida lår. Kommer ihåg det klart och tydligt nu i efterhand. Jag låg där på mattan och det går alldeles för fort för en newbie som jag. Varje stretchövning kanske är på 5 sekunder sen byter hon till nästa. Förstår att det är många som går på lunchen och tränar och hellre vill ha träning än stretch men jag hinner verkligen inte med att se vad hon gör och samtidigt göra det själv. Det var en övning där man ligger på rygg och liksom lyfter ena knät över det andra benet och vrider kroppen på något vis, jag låg där och undrade vart ska detta stretcha någonstans? Nu vet jag, baksida lår… Vet ju några andra övningar där man stretchar där så nästa gång får jag göra dem i stället.

Eftersom jag avbokade boxingen igår så fick jag lite dåligt samvete igår kväll och bokade in mig på ett core-pass idag i stället. Även om jag har ont i benen så borde jag ju klara det. Trodde det skulle vara en massa folk där på helgen då jag gick dit lite innan för att köra lite på löpbandet, bara känna hur det kändes och så. Men det var inte så mycket folk där, fanns många maskiner över. Så jag körde 20 min på löpbandet med 15 min jogging i samma tempo som om jag skulle klara 5km på 30 min. Kändes faktiskt som om jag skulle klara det. Ska testa någon dag. Hann 2,5km på 15min och än fanns ork kvar. Men då började core-passet så jag varvade ner lite och kilade sen iväg dit. Efter passet så stretchade jag extra mycket. Nu på eftermiddagen har benen varit trötta. En seg promenad ner till Vinterviken blev det dock. Fotograferade lite blommor med Davids macro, kul kul. Nu blir det ingen träning förrän torsdag, utan i stället blir det jobb och iväg till Uppsala för att hjälpa mamma städa ur sommarstugan hon ska sälja.

Oh, har laddat ner en app till iPhonen som heter iFitness, kostade 15kr och det var den värd. Massor med övningar för gymmet, med maskiner, hantlar, bollar och utan nånting alls. Man kan peka på en muskelgrupp man vill träna och sen kommer det upp en massa övningar för just det området. Där finns också en massa stretchövningar som jag ska kika på. Måste bli lite bättre på det.

Nämnde ju tidigare att jag ändrat joggrundan så att den slutar strax innan utegymmet vid Vinterviken. Nu var det ett bra tag sen jag var ut och joggade men snart så blir det av igen. Vid utegymmet finns någon slags bänkpressliknande sak, en bänk att göra sit ups på, en grej att göra dips på, en trasig crosstrainer, en roddmaskin och två saker som jag inte vet vad de är till för. Den ena är någon slags pinne i mitten som man håller i och sen står man på en platta som snurrar runt. Är det bara det man gör på den, tro? Vrider underkroppen med hjälp av magmusklerna? Sen har vi denna sak… är det någon träningsgrej? Såg en kille som la upp benet på den och mer stretchade.

Ni ser ju själva hur undrande jag ser ut?

Nu har det gått ovanligt många dagar sen en uppdatering här. Jobbat i fyra dagar och sista passet blev det lite övertid på så efter ett 13 timmars arbetspass och 17 timmar sen jag gick hemifrån så var det en trött Elin som klev in genom dörrhålet igår kväll.

Men inte hindrade det mig från att gå och träna idag inte. Är så ovan med denna hurtiga Elin men det det känns bara bra. Upp vid halv 11 för att få i mig lite frukost, gröt med frysta hallon som gör att gröten svalnar lite (alltså, jag har i dem efter gröten micrats) plus en skiva bananbröd med lätta på. Supergott. Idag var det bodypump inbokat klockan 12 och jag var där lite tidigt så jag hoppade upp på crosstrainern för att få upp flåset lite. Vem är den här tjejen?! Men jag gillar denna nya Elin så hon får stanna.

Passet gick bra, var ute i lite bättre tid denna gång så jag fick inte panik när det kändes fullt. Körde med samma vikter som förra gången och försökte att inte titta så mycket på vad alla andra hade på stången. När vi körde ben så var det en tjej som hade så mycket vikt på stången att hon inte ens fick bort stången från axlarna efter… kände att då kanske man tagit lite för mycket vikt på…

Stretchade låren extra mycket då det var dem som tog mest stryk förra veckan. Fick min andra stämpel i utmaningskortet, så vecka 1 av 12 är avklarad. =) Känner mig skönt trött och tränad i axlar och rygg också, jag gillar detta passet. Enkelt och man blir rejält trött efteråt.

I morgon är jag inbokad på ett till pass, det är medlemsdag och jag blev sugen på att testa på BOX. Det är inget pass de vanligtvis har så jag hoppas jag inte kommer älska det allt för mycket. Får väl i så fall tjata på hon som gav mig träningsvägledning häromkvällen, det var hon som var gymmets träningsansvariga. Men hon hade precis börjat så jag kunde inte skylla höstens schema på henne. =)

Den bästa träningen är den som blir av.

Jag hade kunnat välja mellan ett antal gym i närheten av där jag bor men det som lockade mest var närheten till hemmet och att det var smidigt att slinka in på väg hem från jobbet. Därför blev det SATS. Jag har alltid tränat på F&S innan och gillar det där. Min syster är ledare på F&S i Uppsala. Men trots att Friskis bara ligger en tunnelbana bort så kände jag att det var tillräckligt långt bort och extra bökigt för att jag skulle kunna känna att träning blev något jobbigt. Nu är det så att jag kliver av tunnelbanan i Liljeholmen, går in i den nybyggda gallerian och 50 meter in så är ingången till SATS. Smidigt.

Idag är det träningsvägledning inbokad klockan 18. Jag undrar hur mycket man hinner gå igenom på en halvtimme men det ska bli kul ändå. Jag hittade lite pengar i ett kuvert i en låda för ett tag sen. På kuvertet stod det Grattis på 30årsdagen från mamma, mormor och morbror. Jag fyllde 31 i somras. Funderar på om det kan vara en bra ide att boka in tre tillfällen à 1 timme med en personlig tränare. Om det ger mig en superbra start på min gymkarriär. Fanns ett erbjudande när jag blev medlem som gav mig ett bra pris på det och pengarna i kuvertet går då till något som jag verkligen skulle ha nytta av, det var ju därför jag sparade dem. Gör att göra något speciellt med dem.

I morgon är det sovmorgon. Längtar!

Jag var lite lätt orolig när jag gick ner till gymmet igår. Så jag ringde mamma på vägen dit, hon babblade på om sommarstugan, mormor och allt mellan himmel och jord och det tog bort lite oro. Tack mamma! Inte för att hon är här inne och tittar… hon är inte så bevandrad i internetvärlden. Väl där så lugnade jag ner mig, stod och spanade in i spinningsalen och inser att det är ju bara cyklar. Inget värre. Tänk vad man kan jaga upp sig. Men det har nog lite med den där perfektionismen att göra. Jag vill gärna redan kunna allt om saker som jag inte har någon aning om. Jag gillar inte nybörjarkurser för jag vill veta saker innan jag lärt mig dem. Samma på gymmet, jag vill gärna redan vara den där personen som folk frågar om hur saker och ting funkar, förklara och ge råd. Jag är ju lååångt från det stadiet nu, när jag knappt vågar gå dit, men förstås tvingar dit mig ändå.

Spinningen var jobbig. Har inte cyklat sen 2006 och det kändes lite. Ledaren frågade om det var några nya där och jag viftade som vanligt med handen. Hon kom fram till mig under uppvärmningen och visade hur jag skulle ställa in cykeln. Sen började uppförsbackarna komma. Jag hängde inte med hela tiden. Hon sa åt oss att öka motståndet ett halvt varv och när jag testade det så stannade cykeln för jag orkade inte trampa. =) Så när hon sa ett halvt varv så drog jag på kanske 1/8 varv. Kära nån, var är min benstyrka? Hon hojtade Upp! Upp! och någon gång så pallade jag inte det heller utan satt kvar nere och trampade på. Men jag är nöjd över mittt första spinningpass och kommer helt klart testa igen.

Efter spinningen så bar det iväg till Corepasset som leddes av samma käcka tant. Som senare visade enorm styrka och vighet. Hoppas jag är likadan när jag är 50+. Ett skönt pass som jag kommer gå på flera gånger. Sköna övningar och jag behövde nog den lite lugnare strechingen efter, efter spinningen så gick det undan på stretchingdelen. Plankorna gjordes på knä och jag känner att här finns mycket att lära. Har en otroligt skön träningvärk från under tuttarna och ner genom hela magen. Inte så mycket i benen. Jag borde ha kunnat gett mer på spinningen men det får komma nästa gång, igår var ju bara mjukstarten. Kombinationen spinning och sen core var skön, först få upp pulsen och kämpa på som bara den och sen gå på ett pass där man kan ta av sig skorna för att det är så pass lugna och kontrollerade rörelser var perfekt.

Denna veckan så är det följande träningar inbokade: i morgon träningsvägledning och sen blir det väl lite test på diverse maskiner efteråt och på fredag bodypump. Om jag inte har lika ont som förra veckan efter bodypumpen så bokar jag nog in ett spinning/core på söndagen med. Veckan efter det så står det AfroDans på schemat på torsdagen. Ojojoj, spännande och roligt! Och så lite oroligt förstås.

Undrar när buggen drar igång? Borde vara nu snart. David fick i present av sin mamma en buggkurs i januari, eller vi fick ju båda gå. Sen kom fortsättningskursen. Sen kom det en till fortsättningskurs och vi bokade in oss på den med. Det är verkligen superroligt att bugga. Svärmor är överlycklig att vi blev så nöjda med presenten.

Tänk vad jag kommer träna i höst! Buggkursen är 1½ timme på söndagkvällarna och man kör nästintill hela tiden minus en kort paus. Brukar vara helt slut efter. Det är bra kondition det.

Träningsvärken från BodyPump i tisdag hängde kvar länge, axlar, mage och rumpa kändes i en, två dagar men smärtan i låren var borta först i morse när jag vaknade. Ajajaj. Men skönt på samma gång förstås. Gillar träningsvärk i nedre delen av magen. Från naveln och neråt. Där vill man ju verkligen att saker och ting ska tajta till sig. Låren har varit jobbiga på jobbet, ut och i ur bilen hela tiden. Smärta varje gång. Jag kör en VW Transporter och den är ganska hög att hoppa i och ur.

I morgon är det dags för utmaning två. 11:30 är det en förvirrad Elin som befinner sig i spinningsalen på SATS Liljeholmen. Sen en halvtimme senare är hon nog lika förvirrad och troligtvis dödstrött på ett Core pass. Som jag knappt vet vad det innebär. Ser framför mig en massa övningar för att styrka rygg och mage. Situps i evighet och plankor och allt möjligt. Ska bli kul samtidigt. När jag bokade in passen så var det många platser kvar. Idag när jag skulle visa maken bokningsappen på telefonen så ser jag att passet nu är fullbokat…. Oops. Jaja, kanske jag försvinner i mängden. Vet inte om jag skrev att jag var och handlade nya linnen att träna i, mannekängade för David nyss och kände mig superfin. Härligt! Ska nog förbi och se om de fortfarande har dem på rea. Då blir det nog två till. Sen hittade jag vattenflaskan här hemma, hade visst redan tagit med den hem. Perfekt.

Igår slutade jag 23 ute på Arlanda och vid midnatt mötte jag upp en kompis vid Gamla stan och hakade på deras kickoff. Två cider, en drink och lite nattmackor senare och jag hade förbrukat många av VB, alla för att vara specifik. Men så kan det vara. Andra veckan i rad med det tror jag, ska bli spännande att se vad vågen säger. Jag hade roligt och kände mig superfin på kvällen i alla fall. Det är viktigt det med. I morse blev frukosten lite dålig med men än så länge så ryms allt inom programmet. Känns bra.

Jag tycker det är svårt att beräkna AP för aktiviteterna på gymmet. Som body pumpen med skivstången, vad ger det för 55 min? Eller cyklingen 30min eller core 30 min? Inte för att jag vanligtvis äter upp AP men den dagen kommer säkert den med och då vill jag ju vara noggrann redan nu.

Såg en annons på någon blogg för en prenumeration på iForm tidningen, klickade hem den och då fick jag en löparjacka på köpet, känns bra nu när det börjar bli kallare om kvällarna. Om någon undrar så var den förstås RÖD. Min favoritfärg. Hoppas jag tog rätt storlek, supersvårt att veta utan att prova. Tänkte att jag inte är en M riktigt än, om jag nånsin blir, men någon XL är jag inte längre, så det blev en L.

Återkommer i morgon efter passet. =)