Veckan som var

by ⋅ 2 Comments

Det blev inte så mycket träning förra veckan. Ett uruselt löppass där jag knappt orkade nånting, två styrkepass och ett grymt PT pass.

Sen var det utmaningen jag hoppade på… Så långt från 7 mil man kan komma. Jag fick helt enkelt inte ihop det.

Men nu är det en ny vecka och den startas på ett bättre sätt, löpdejt direkt efter jobbet redan inbokad, träningskläderna är med och alla mellanmål ligger klara i ryggsäcken. Idag är det utbildning igen, knappt sovit något alls då huvudet snurrar av frågor och osäkerhet. Jaja, någon gång framöver hoppas jag att det går över.

PT träning

by ⋅ 6 Comments

Äntligen så var det dags för en timmes PT träning med bästa PT Tess. Längtat. Passet blev precis vad jag behövde, teknikövning i övningar som jag behövde träna på. Plus några gamla favoriter, chins med hjälprep till exempel. Kände mig starkare i dem, konstigt vore kanske annars.

Passet i helhet såg ut så här
– chins med hjälprep
– pull ups med hjälprep
– marklyft
– militärpress, inga hela set utan mer att se att jag gör rätt
– frontböj, samma som ovan, övade på att gå djupt.
– bröst i cable crossen, inga hela set, bara visade övningen.
– chins i cable crossen.
– discodrag i cable crossen. Inga hela set, visade övningen.
– latsdrag med tre olika handtag och vad jag ska tänka på vid de olika handtagen.
– plankor, har slarvat med tekniken i dessa plus att jag ska bli bättre på att utmana mig med att göra dem lite mer avancerade.


Yay! Idag känns det i sidorna av ryggen vill jag lova. Så skönt!

Nu rullar äntligen tåget mot Sala och Malin, kompisumgänge, mys och geocacheäventyr väntar!! Strömlöst vid centralen resulterade i en timmes försening men det har man liksom glömt bort nu när man rullar framåt. Det blir en grym eftermiddag i alla fall!

Vart tog den veckan vägen?

by ⋅ 14 Comments

Dagarna bara rullar på. Jobbat kväll och då blir det lätt att hela dagen bara svischar förbi. Äter frukost hemma, kilar ner till gymmet, styrketränar, åker direkt därifrån till jobbet, kastar i mig lunch innan jag börjar, 10-10,5 timmes arbetsdag och sen hem lagom till midnatt. Sova. Planering krävs för att allt ska klaffa med matlådor och mellanmål men det har jag vant mig vid nu. Kollegorna på jobbet har dock inte vant sig och varje gång jag kommer med typ 8 små lådor och lassar in i kylskåpet så undrar de om jag verkligen ska äta allt det där bara idag? Eller om jag ska flytta in? Roligt första gången men nu kan de väl bara sluta och bry sig mer om vad de stoppar i sig än vad jag stoppar i mig?

Härlig tid nu när man kan kila ner till gymmet i capribyxorna direkt, inga överdragsbyxor behövs. =) Jag gillar det!

Här är också mina nya eccoskor. Jag blev lite illa tvungen att hitta några skor i början av veckan då mina som jag hade innan helt enkelt gav upp helt och hållet. Det var inte en dag för tidigt utan snarare ett år för sent. Hade börjat känna att sulan inte gav mycket stöd och knäna blev lite upprörda om jag gick långt. Men nu har jag dessa. Inte helt nöjd, alltså skorna är sköna men jag har haft nästan exakt likadana i två omgånger innan skorna som nu gick sönder så det känns liksom inte så nytt. Jaja, snart är det sommar och då ska jag skaffa några lite mer nätta skor. =)

Superset med upprät rodd 20 kilo och axelpress 5 kilo.

Bortse från att jag ser skrämd ut i ansiktet, gör alltid något konstigt med ögonen när jag tar kort på mig själv. =)

Ibland får jag syn på denna smalisen i spegeln på gymmet och känner mig nöjd. Sen några timmar senare så sitter jag där och tycker jag är tjock och känner mig pluffsig. Önskar det fanns en knapp i hjärnan som man kunde trycka på och liksom reboota hjärnan att glömma hur man såg ut för några år sen och faktiskt vara nöjd med hur långt man kommit. Även om man vill längre. Men liksom en reset knapp – “så här ser jag ut nu. Det är bra.” Utan att hela tiden tro att jag ser ut som jag gjorde för några år sen. Hjärnan är en knepig apparat.

Nu är det i alla fall äntligen helg. två hela dagar som ska tillbringas med bästa maken. Solen skiner himlen är blå. Underbar! Nästa helg är jag ledig med och då ser vädret ut att bli riktigt grymt, kan bli premiär på Ågestabadet då. Hoppas.

Trevlig lördag på er!

Veckans träning vecka 19

by ⋅ 3 Comments

Avrundar denna veckan med en summering av veckans träning. Jobbade 5 dagar denna veckan och drog ner lite på styrkan då jag inte hinner eller orkar med lika mycket dessa veckor. Tre styrkepass, badminton och löpning blev veckans skörd.

Crosstrainer gömmer sig bakom övriga träningsformer. Totalt 342 minuter och 13 kilometer sprunget. Styrkan har gått bra, nöter på liksom. Badminton var roligt men allra roligast var nog springturen idag innan jobbet. Jag var på Arlanda till 11. Tog cykeln en bit bort från där jag jobbar för att komma undan en riktigt trist gångväg bredvid en stor väg. Låste fast den i en infoskylt och sen bar det iväg. Vad lustigt det blir när man inte har en färdig plan redan innan man startar. Först tänkte jag testa att springa 1 mil utan att stanna. Sen gick det över till att bara öka lite från förra passet och då springa 6km, gå lite och sen springa resten. Sen var jag inne ett tag på att springa kortare intervaller. Allt blev liksom bara lättare och lättare. Efter ett tag ledsnade jag på mig själv och undanflykterna och tänkte att nu jäklar ska milen springas utan att gå en endaste gång! Sprang längst en byväg som var alldeles underbar att springa längst. Vitsippor och gullvivor, gårdar och hästar, hägg som var alldeles på vippen att slå ut. När GPSen visade 5km så vände jag och sprang tillbaka igen. Efter 6-7 kilometer så började benen protestera i uppförsbackarna men ändå lyckades jag hitta lite extra ork i sista stora uppförsbacken och ökade takten då. Så jäkla nöjd med mig själv. Tiden var inte fy skam den heller, 1 timme och 7 minuter. Solen sken hela tiden och jag bara fyllde på min energidepå trots att jag nötte på där längst med vägen i 67 minuter.

Sen kastades jag in i en arbetsdag som hette duga. Mycket som strulade men samtidigt lärde jag mig en hel del nytt. Nöjd ska jag nu hoppa i duschen och krypa till kojs. Vägning i morgon och det känns som alltid lite läskigt.

Spring!

by ⋅ 5 Comments

Hittade tillbaka hit via gamla länkar jag sparat. Glad blev jag när jag såg att det fanns nya avsnitt att kika på.

Del 1 hittar ni här och sen är det enkelt att klicka sig vidare till de andra avsnitten, kommer finnas totalt 7 avsnitt men endast 3 har sänts hittills så resten dyker väl upp lite pö om pö. I avsnitt 3 pratar de om olika GPSer ifall någon är sugen på en sån. Man kan även kika på program från tidigare år, tyckte de sa att detta var tredje säsongen av programmet. De tar upp lite allt möjligt om löpning, tävlingar, utrustning, kläder, teknik, program osv.

Nya remmar till gymmet

by ⋅ 3 Comments

När jag tränat med PT Tess så har jag vid några tillfällen testat att köra med remmar. Den underlättar när man har ett ganska dåligt grepp som jag har. Det är liksom inte mina muskler som säger ifrån utan att det gör så ont i fingrar och händer när jag greppar stången. Då har jag tidigare sprungit ner till receptionen och hämtat remmar som man kan låna där.

Nu har jag egna!

Marklyft 35 kilo

Som vanligt så vill man ju aldrig nånsin visa för någon att man är en nybörjare när man står där på gymmet. =) Man vill ju vara bäst redan innan man testat första gången. Jag vet, logiken i det är lite haltande. Men för att råda bot på det så övade jag på skurborsten hemma innan jag tog med dem till gymmet. Man får inte vara dum!

Nu går det till och med snabbt när jag ska kränga in händerna i dem. Jag försöker först utan remmar tills det inte går längre, tills jag är rädd att inte kunna hålla kvar. Sen åker de på! Träningsvärken från söndagens benpass har knappt lagt sig och i morgon är det dags igen!

Träning vecka 18

by ⋅ Leave a Comment

Denna vecka hoppade jag på programmet med 5 styrkepass igen. Planen jag gjorde upp i början av veckan höll inte riktigt, orkade inte med styrketräningen efter badminton i torsdags. Jag försökte dock, gick in till SATS på vägen hem och värmde upp på sittcykeln, men det var så galet mycket folk, knappt någon maskin eller plats vid viktstängerna ledig överhuvudtaget. Hemskt att behöva träna vid rush hour. Jag orkade inte slåss om grejerna så jag gick hem. Körde ett dubbelpass dagen efter i stället när jag lyxade till det med att kompa bort eftermiddagen på jobbet så jag kom till gymmet vid 14:00. Så skönt. Även idag så hoppade jag över Balance-passet jag hade bokat på kvällen. Det fanns inte några krafter kvar.

575 minuter totalt denna veckan.

Bakom övriga träningsformer så gömmer sig uppvärmningarna på sittcykeln och crosstrainern, inte mer spännande än så. Mest nöjd över löpningen. Får tyvärr inte till någon löpdejt denna veckan så det blir till att testa den själv. =)

Som vanligt är att det lite småoroligt över vägningen i morgon. Tjuvvägde mig en gång mitt i veckan. Visade några hekton ner då i alla fall. Ja, jag vet att jag inte ska göra det men det gick av bara farten… I morse var det jobbigt efter att vi ätit på restaurang igår, det var helt klart värt det men det var ändå jobbigt efteråt. Nu vill jag bara att klockan ska ringa i morgonbitti så jag kan hoppa upp på vågen och få det överstökat.  =)

Nästa vecka jobbar jag min jobbiga helgvecka igen så då blir det programmet med 3 styrkepass. Men har en badmintontid inbokad och sen blir det eget försök på milen också så jag klarar mig nog.

Jag skänker 1kr per kilometer jag springer

by ⋅ 2 Comments

Idag hakar jag på detta, har läst om det tidigare men sen har det fallit bort ur huvudet. Men idag blev jag påmind inne hos Suzan med bloggen I can rest when I’m dead. Jag kommer skänka 1 krona per kilometer jag springer. Det kanske inte blir supermycket men jag tänker att det blir något. Många bäckar små.

Klicka på bilden för att komma till insamlingen.

Jag har alldeles för många i min släkt och bekantskapskrets som gått bort på grund av cancer. De två senaste är de två tyngsta att tänka på. De var alldeles för unga och det gör ont i mig när jag tänker på dem, att de inte är här med oss längre.

Tänkte att jag skulle starta med maj men sen kom jag på att all löpning finns ju registrerad på Funbeat så jag kikar där och gör en retroaktiv insättning på året som varit hittills. =) Blev ju ingen vinterlöpning för mig i år så säsongen startade ganska sent. Men 70km har jag skrapat ihop i mars och april. Så 70 kronor har satts in till denna insamling på Cancerfondens sida.

Gå med ni med!

Länk till insamlingen på Cancerfondens sida. 

Läs mer.

 

Laddar om

by ⋅ 1 Comment

Nu laddar vi om för en ny vecka!!! Jag hoppas alla andra sitter och dricker skumpa i en solig backe och att gymmet därför är tomt. =)


Trevlig Valborg!!! Ut i det fina vädret med er! =)

Första försöket på milen

by ⋅ 14 Comments

Igår mötte jag upp Emma efter jobbet, vi hade tidigare i veckan bokat en löpdejt och jag hade då kastat ur mig att vi kanske skulle försöka oss på milen och se vad vi landade på. Vi var båda lite nervösa inför det hela men vi ligger ganska jämnt i vår kondition så vi bestämde oss för att testa och se. Vi skulle springa så långt vi orkade, gå 2-3 minuter och sen springa igen. Halmsjön runt som vi vanligtvis springer vid Arlanda räcker liksom inte till om man vill springa en mil, om man inte vill köra två varv runt. Så i stället begav vi oss ut på otrampade sträckor för oss. Vi hamnade på den mest underbara grusväg som man kan tänkas springa på. Solen sken, Emma sprang till och med i t-shirt. Vitsippor och blåsippor kantade vägarna. Vi sprang och sprang och sprang. När min Garmin pep för att visa att vi sprungit 5km så vände vi. Vid tre tillfällen stannade vi och gick lite.

Sluttiden hamnade på 1 timme och 13 minuter.

Första försöket på milen.

Behöver jag säga att vi var mycket nöjda? Mycket nöjda för att vi endast behövde stanna tre gånger. Mycket nöjda för att vi vågade testa milen. Vi har nu i alla fall en tid att mäta mot vid nästa försök. Det var självklart jobbigt men det gick lättare än jag trodde ändå. Så himla bra jobbat av oss. Extra bra efter att hon jobbat hela veckan och jag endast sovit 4 timmar natten till fredagen för att sen gå upp vid 04. Vi var grymma helt enkelt.

Jag fick visst lite freaky eyes men det är en nöjd Elin som byter om efter första försöket på att springa 10000 meter.