Category Archives: Video I Gymmet

Idag fick jag till ett styrkepass för benen. Var ensam på bostadsrättsföreningens gym, alltid lika skönt när man är ensam där. Innan passet, benen här helt ovetande om vad som komma skall.

Är man mycket nyfiken så testade jag att filma mig själv i gymmet idag. Haha! Så snygg man är. Sen verkar det som om jag inte kan räkna ordentligt när jag är med på film, så koncentrerad på att försöka göra rätt och samtidigt se snygg ut. =) Klicka på länkarna så får ni se mig in action. Men lita inte på att jag gör helt rätt. Finns mycket teknik att fila på.

Först lite uppvärmning på löpbandet, en kilometer i lagom tempo. Lätta ben.

Sen väntade frontbox squat, frontböj samt benspark.

Det var här framsida lår liksom började darra och vägrade sluta vibrera resten av passet. =)

Sen följde marklyft och raka marklyft.

Då var jag rejält trött men kvar var utfall och vader på boll. För att sen avsluta med situps och sneda mage i romerska stolen.

Försökte springa ur det sista på löpbandet men det var så stumt i framsida lår att jag var nöjd efter en kilometer, varje steg gjorde ont för att musklerna var så trötta redan. =) Mycket nöjd gick jag med stapplande steg hemåt. Aningen svettig om magen. =)

När jag kom upp till lägenheten kikade jag ut från balkongen, lite extra nöjd över att ha kunnat tillbringa en timme i gymmet i stället för i kö på E4an. Gick galet långsamt hela eftermiddagen.

Nu väntar ännu en jobbvecka. Detta blir ju första hela dagtidsveckan, fick ju en mjukstart förra veckan med Nationaldagen som kom där mitt i och gav mig lite extra ledigt. Känner som alla andra att helgen gick förbi aningen för snabbt, hade gärna kunnat vara en extra dag.

Sista PT träningen 2011. Favorit i repris att träna på nyårsafton, så här såg mitt pass ut nyårsafton 2010. =) Ett armpass som jag gjort många gånger sen dess, medicinbollen har jag dock fått skippa då den gått sönder och jag har inte sett att de handlat in en ny.

Årets nyårspass såg ut så här.

• Uppvärmning 15min sittcykel
• Kolmasken genom hela gruppträningssalen varvat med björngång framlänges och sen baklänges genom samma sal. Aldrig har väl denna sal känts så stor…
• Marklyft 3set
• Frontboxböj. Aj aj aj mina axlar första setet, sen hamnade stången rätt. 3set
• Enbens raka marklyft med kettlebell 4kg.
• Djupa knäböj mot vägg med stor boll bakom rygg.
• Plankan på boll, skriva namn.
• Löpband 10  minuter, blandat gång och jogging.
• Stretch

Vaknade i morse och det kändes redan ordentligt i baksida lår, rumpa, övre rygg, axlar och mage. Och då hade jag inte ens tagit mig ur sängen ännu. =) Nu ett dygn efter passet så känns det ännu lite mer. I like it!

Så här såg marklyften ut idag, 31/12-11.

Så här såg de ut 27 januari 2011.

Var lite nerslagen efter förra PT-passet då det kändes som om jag tappat så mycket styrka och teknik men efter att jag kikat på dessa två filmer så känns det bättre. Yay!

I måndags var det dags igen för lite PT-träning. De är på upphällningen nu för denna omgång. Jag har en timme kvar och den hade jag turen att jag fick in idag, hon frågade sist om jag ville stå som reserv idag om det var så att någon avbokade. Och nyss ringde det och någon annans otur blev min tur. =)

I måndags var det ben för hela slanten.

• Uppvärmning på sittcykel innan
• Vadpress
• Marklyft
• Raka mark
• Front box böj
• Knäböj i smith
• TRX utfall
• 6 min crosstrainer efter.

Träningsvärken var grym de två första dagarna efter träningen. MY BUT!!! =)

Så här ser jag ut när jag sätter personbästa i marklyft. =) 35kilo. Inte illa pinkat för en som bara styrketränat i 5 månader.

Senaste träningen med PT Tess var det rygg som skulle tränas. För min skull så tog hon fram kameran och filmade lite när jag gjorde två av övningarna. =) Så roligt att se. Jag fattar ju liksom inte att jag står där nere på gymmet och gör dessa saker. Haha, snacka om trög.

Åh vad jag vill bli bättre på chinsen. Det ser så bra ut när folk gör dessa och kan göra dem ordentligt, utan hjälpmedel och kommer hela vägen upp. Det där blåa gummirepen hjälper mig upp nu och ni ser ju att jag inte kommer riktigt hela vägen upp. Men för att vara jag så tycker jag det ser mycket bra ut! Efter passet så satt jag och cyklade och tjuvkikade på kunden som var efter mig. Hon använde bara ett blått band tror jag och hon kom minsann hela vägen upp. Elin! Öva!

Jag finns lite här och där på internet, forum, bloggar och så och har gjort det i några år. Från och med igår så finns jag även på Youtube. PT Tess frågade om det var OK att filma mig när jag gör övningar med TRX, ett slags band som man fäster i taket egentligen men här sitter den fast i ribbstolen på gymmet. Övningarna med banden är grymma och när hon kommer gående mot mig med dessa band i händerna så vet jag att jag kommer få kämpa. Eller ja, det gör jag jämt men övningarna med dessa band vet var dem tar. Ojoj.

Så roligt! Du får gärna filma igen! Det jag tänker på när jag ser filmerna, är hur sjukt smal jag ser ut. Känns härligt och overkligt. Jag skulle vilja ha hela mina PT timmar inspelade så att jag kommer ihåg vad jag gör. Har ju ännu inte vågat mig på något utom när jag är med henne. Ska försöka bli bättre på det… Ska nog be henne filma mig med min telefon nästa gång. Kanske det fastnar bättre om jag får se det igen efter.

Igår var det alltså axlar som tränades och lite mage, var rejält trött efteråt. Kvällen avslutades med att jag följde med David till badmintonhallen och spelade i en timme. Som om axlarna inte var trötta nog. =) Efter det passet kunde jag knappt lyfta armarna. Det är roligt att spela badminton, man blir bättre så fort. David kör med mig och övar det jag är dålig på. Idag var det ett bodypump-pass inbokat men det fick ställas in, en kompis till David behövde flytthjälp. Tre trappor utan hiss. Vi delade upp oss lite och jag tog innersvängen. Upp för trapporna, ner för trapporna, upp för trapporna, ner för trapporna osv. Puh. Hade aldrig orkat om jag inte hade tränat som jag gör. Vilket pass! Kände mig stark som en oxe.