Fitbit Charge HR

by ⋅ Leave a Comment

Här kommer en annan funktion som jag gillar med min Fitbit Charge HR. Den mäter sömnen. Här har ni förra veckans sömn. Jag jobbade alla dagar utom fredagen och det syns en tydlig trend de nätter då jag jobbar dagen efter…. jag sover alldeles för lite. Inte undra på att man slocknar på soffan ibland. Jag är en 8-timmars-sömn-människa. Inte 5 timmar…

IMG_8085

Bara lediga dagen som jag kom upp i 8 timmar. Söndagen har jag en timmes sovmorgon på jobbet så där får jag en timme extra jämfört med de andra jobbdagarna.

Här finns det förbättringspotential. Börja inte för hårt, med för orealistiska mål. Så målet är nu att ligga i sängen klockan 23. Jag måste inte sova då men åtminstone ligga i sängen och läsa eller vad som. Ligga där, redo för sömn.

Bara att försöka på en gång. Nu sängen alltså. =)

Tjejmilen 2014

by ⋅ 13 Comments

Då har jag premiärsprungit Tjejmilen.

Jag tycker att loppet var mycket bra anordnat och jag saknade verkligen ingeting alls. Supersmidigt att lämna in sin väska, behövde inte ens stå i kö, inte heller vid hämtning av väskan. Samma gäller kön till bajamajorna, nästan ingen kö alls. Massor med folk självklart, 33000 tjejer med anhöriga supportrar tar plats. Men ytan var stor och det kändes inte ens trångt.

Har inte sprungit på Djurgården förrut. Konstigt när man bor i stan men jag har ju så nära till Vinterviken och springer oftast där, kan springa långt där längst med vattnet. Klart jag kände igen mig genom hela loppet, har ju promenerat där massor med gånger.

Kan ju egentligen bara jämföra med Midnattsloppet som jag sprungit tre gånger. Båda har för- och nackdelar.

Midnattsloppet

+ mer folk som hejar på längst banan.

+ mer aktiviteter med musik och underhållning längst banan så den känns inte så lång då det hela tiden händer något.

– tiden… man vill ju bara krypa upp i soffan under en filt när starttiden börjar närma sig.

– hela banan på asfalt eller kullersten, hårt för höfter och vrister.

Tjejmilen

+ loppet är dagtid.

+ ostkakan man fick efteråt är godare än energibaren man får på Midnattsloppet.

+ finare miljö

+ till viss del på grusväg.

– endast loggning av ens tid vid två ställen på banan, vid 5km och vid mål. Midnattsloppet har 6 mätpunkter inkl. målgång.

 

Sen får ju Tjejmilen extrapoäng för att jag kunde möta upp en av viktutmaningens andra deltagare. =)

Mitt personliga mål var att springa snabbare än vad jag gjorde i årets Midnattslopp. Det klarade jag. Finns ju ingen anledning att nämna antalet sekunder som jag förbättrade tiden med. Haha!

bild 2

Trötta fötter i bakgrunden men med de bästa sportstrumporna från Gococo. Plus man blir glad av färgen!

Vid ett tillfälle fick jag tekniska problem med Spotify som jag använde för att lyssna på lite peppande musik… Efter att den lagt av några gånger fick jag ringa maken (medan jag sprang förstås…) och säga att han skulle sluta lyssna på musik via Spotify hemma på datorn och efter det så försvann det problemet. =)

Så glad att jag hoppade på detta tillfälle att springa loppet. Jag hade aldrig gjort det om det inte vore för viktutmaningen. Perfekt!

 

 

Morgonträning FTW!

by ⋅ 3 Comments

I morgon finns inte riktigt tiden till ett pass efter jobbet så jag måste få till det innan. Direkt efter jobbet ska jag förbi Danicahallen för att hämta ut nummerlappen till Tjejmilen som jag bara råkade anmäla mig till häromkvällen. Det var inne på den livliga gruppen för Stephs viktutmaning på Facebook som någon undrade vad vi skulle göra 6 september med en bild på hennes startbevis till loppet. David var där för några år sen och fotograferade bara på kul och har nämnt några gånger sen dess att jag borde springa det loppet då det verkade så trevligt. Jag kikade in på Tjejmilens hemsida och såg att det var 2 timmar kvar på anmälningstiden och vips så hade jag en startplats. Aldrig att det hade hänt utan utmaningen! Skoj! Planen är att hinna hälsa på en av de andra deltagarna i utmaningen där innan loppet. Blir kul!

Vet att det är lyx att ha ett gym i bostadsrättsföreningen. Vi betalar 1000kr per år per hushåll och det är riktigt fräscht där. Bra maskiner och fria vikter. Konditionsmässigt finns löpband, crosstrainer cyklar och roddmaskin. Benpress, benspark, benböj, chins i assist är några av maskinerna som finns där. Brukar vara lite väl busy om man går dit efter jobbet dock. Saknar när jag kunde gå dit mitt på dagen på vardagarna när jag jobbade skift. Har dock aldrig träffat på något där vid 06 så jag har hela gymmet för mig själv då, skönt!

Planen är att gå dit tills det öppnar vid 06. Jag har blivit en riktigt snoozer senaste tiden så jag tänkte lura mig själv och skriva om det här så man känner pressen och pallrar sig iväg. Borde lätt hinna med ett 45 minuterspass innan jag måste hemåt igen.

IMG_4926

Kanske ska lägga mig i sängen och försöka planera passet redan nu så spar jag in ytterligare tid i morgon. Vem vet, kanske jag somnar innan midnatt med. =)

 

Ett nytt försök och en utmaning

by ⋅ 1 Comment

Ett försök att skaka liv i denna bloggen igen.

Man märker verkligen att jag tappat det de senaste två åren med totalt 22 inlägg under den tiden. Jag sitter ju 100 procent klistrad vid en dataskärm när jag jobbar sen jag bytte jobb för två år sen så att sätta sig framför en när jag kommer hem känns galet.

Motivationen till att träna ligger och pyr någonstans i mig men jag hittar liksom inte gnistan. Chattade lite med Mysmasken här i veckan och hon kände lite samma sak, då jag känner henne och hur hon går igång på att tävla så föreslog jag att hon hittade på någon slags utmaning som sträckte sig under max 10 veckor, typ km-utmaning, viktminskningsutmaning. Ja vad som helst som hon kunde hitta på så skulle jag vara PÅ.

Haha! Morgonen efter så fanns utmaningen publicerad på hennes hemsida. Skoj!!! Bara köra så det ryker. Om någon vecka kommer min träningspartner hem efter semestern och vi har redan bokat in att vi ska köra då. Vi brukar köra styrka och yoga i gymmet på jobbet samt gå hem därifrån någon gång i veckan. Blir kanon!

Kika in på Mysmaskens blogg om ni är sugna på att haka på. Om det fortfarande finns några besökare som hittar hit vill säga. =)

Hej förresten, till er som fortfarande hittar hit!

Rivstartens första vecka.

by ⋅ 3 Comments

Efter två snygga minus-veckor över jul och nyår så fick jag starta med ett plus idag. +0,6kg.

Känns självklart urtrist och lägg sen till att i torsdags på jobbet så sa ryggen ifrån och jag fick ont i ländryggen. Ont som inte gått över ännu. Ska försöka stretcha ryggen nu och om det inte går över så blir det ett besök till naprapaten. Vet inte vad som hänt men det gör ont när jag står och går. Inte när jag sitter. Förra veckan var galen på jobbet så jag satt nog och spände mig mest hela tiden. Vet att jag var dålig på att komma ihåg att stå upp vid skrivbordet då. Bättring denna vecka.

Annars veckan som varit så har jag hunnit med att bli faster för tredje gången samt fira Davids födelsedag, på samma dag dessutom! Igår tog jag tåget norrut för att hälsa på den lilla parveln. Att människor är så små i början.

Davids present var ett resaurangbesök samt en teaterföreställning. Lite trist att ge själva presenten, speciellt när jag inte köpt dem ännu för att avvakta att hitta en dag som passade oss båda. S jag letade fram pysselådran och gjorde en tecknad serie. =)

2012

by ⋅ 16 Comments

Jag har inga bra teorier om varför det blev som det blev men statistiken talar lite för sig själv. Funbeat är bra till mycket, man får det liksom skrivet i svart på vitt framför ögonen på en.

105 dagar med träning mellan 120101-120630.
26 dagar med träning mellan 120701-121231.

Japp. Det ihop med noll intresse av att hålla nere kalorierna i det jag stoppade i mig gjorde att vågen visade uppåt igen. Lägg sen till att jag bytte från ett hyfsat rörligt jobb till ett 100% stillasittande jobb.

Jag till och med satte skygglapparna på när jag passerade vikten där jag sagt att om jag passerar den så blir det tillbaka till Viktväktarna. Lägg några kilon på det och där började det kännas jobbigt. När vågen en dag visade 90 kilo igen så tog det till och med några dagar att registrera det i min lilla reptilhjärna.

Så nu är jag sen mellandagarna medlem i viktväktarna igen för att få bukt på allt elände som slinker ner mellan målen mat. 2013 har startat med en veckas förkylning så motionen har jag inte kunnat göra så mycket åt ännu. Förkylningen sitter fortfarande i lite men i morgon väntar i alla fall jobbet, var hemma förra veckan. Men vågen visar i alla fall neråt.

På’t igen som man brukar säga.

För att få lite extra pepp så anmälde jag mig till årets Rivstart. Cornelia håller i den som vanligt. Bra peppning i FB gruppen gör det lite lättare att hänga med. =) 5 kilo lättare efter dessa 8 veckor är målet.

En utmaning i Kumla

by ⋅ 10 Comments

När David och jag var i Örebro häromhelgen så åkte vi på en utflykt till Kvarntorp i närheten av Kumla. Där finns en stor slagghög från någon gammal industri som verkar användas som skidbacke under vinterhalvåret. Men uppe på toppen finns också en konstutställning. Den var vi, vädret till trots, sugna på.

Väl där möttes vi av denna trappa.


En 200 meter lång trappa med 427 trappsteg. Den tog på krafterna. Varje trappsteg var numrerat så man visste precis hur långt man kommit. Den tog liksom aldrig slut. Väl upp på toppen såg jag en lapp med en länk till www.besegrattrappan.se. Vi kände verkligen som om vi besegrat trappan när vi väl kommit upp. En skön syn av vad man just klarat.


Vi vandrade runt i regnet och kollade på all möjlig konst där uppe. Väl värt ett besök om ni är i närheten. På sommaren har de ett café där uppe med.

Väl hemma på hotellet igen kollade jag upp länken ovan. Det visade sig att vi inte alls besegrat trappan. Inte ens i närheten. För att göra det ska man visst springa upp för trappan och sen ner längst bilvägen, upp och ner, tio varv och klara det under fem timmar. Totalt blir det 10,6km. Mina ben darrade efter att vi gått ner för trappan lite senare. Skulle inte ens vilja föreställa mig hur de skulle kännas efter tio varv.

Men om någon är ute efter en utmaning så finns den i Kvarntorp och väntar på dig. Snabbast runt har klarat det på 1tim 1min 46sek. Då går det undan.

Utsikten där uppifrån går säkert inte av för hackor. Vi såg dock bara dimma. Men var lika glada för det.


Denna dagen har jag klarat galant. Förutom att jag druckit för lite vatten. En 20 min lång lunchpromenad hann jag med på rasten. Känns alltid lika bra. Tränade sen på SATS efter jobbet. Mycket länge sen jag gick på ett Shape pass. Kommer nog kännas i kroppen i morgon.

Fullt upp och en utmaning

by ⋅ 3 Comments

Dagarna går i ett på det nya jobbet. Jag skulle ljuga om jag inte sa det var jobbigt. Ogillar att inte kunna saker. Men jag lär mig något nytt varje dag. Synd bara att det dyker upp 10 nya saker som jag inte har koll på under samma dag. =)

Idag får jag en liten break från skrivbordet och ska vara ute och åka med de som skriver kontrollavgifter på våra ytor. Solen skiner från en klarblå himmel så det prickades in en bra dag för detta.

Träningen går bra. Får inte in så många pass som jag brukade när jag jobbade skift. Jag orkar helt enkelt inte. Dels vill jag hinna med att träffa David och bästa kompisen ibland efter jobbet, helgerna blir alldeles galna annars. Och ibland känner jag bara att jag är så snurrig i huvudet efter jobbet att jag är glad om jag hittar hem. =)

Utmaningen fick jag av min gamla PT.


Att under september prova alla nya pass på SATS. Har börjat försöka boka in dem men det är köer på alla som är på kvällarna. Plus att jag inte pallar åka hur långt som helst för ett pass. Har åkt till Danderyd de två senaste måndagarna för att gå på PT Tess bodypump. Roligt, har inte gått på hennes pass tidigare. Hon hade bara pass 06:45 tidigare och där är jag inte riktigt än. =) Men jag kommer hem så sent efter de måndagspassen, närmre 21.

Men jag kommer få till det. Det rasslar alltid till i kölistan kvällen innan passet, även om det är 10-15 i kö så brukar man få plats.

SatsPowerStep i Telefonplan

by ⋅ 6 Comments

Idag var det dags för nästa nyhet för mig. På väg hem från jobbet så åkte jag förbi min hemstation, passerade Midsommarkransen och hoppade av vid Telefonplan.

Kom in i receptionen och blev glad direkt när min favoritinstruktör kom gående och kände igen mig från Liljeholmen. Har ni möjlighet att träna med Elin Atlebond, tveka inte! Jag tycker hon är grym, ser så himla snyggt vältränad och stark ut också.

Blev aningen förvirrad och undrade om det fanns fler träningssalar när hon plockade fram stepbräda, matta och skivstång längst fram. Gick fram och pratade med henne och undrade om jag var på rätt ställe, såg onekligen ut som ett bodypump-pass enligt mig. Men jag hade bara blandat ihop denna klass med ett vanligt Step pass. Hade inte kollat alls innan vad jag skulle på. =)

Hon utlovade ett grymt svettigt pass och även om jag inte hängde med 100% för att allt var så nytt, nya steg och hopp och övningar, så rann svetten om mig rakt igenom hela passet.

Ett roligt pass, helt klart något jag kan gå på igen. Gillade det skarpt. Får spana vart hon har dem klasserna vanligtvis, då hon bara körde extra i Telefonplan. Har för mig hon sa Globen.


Strumpor från Gococo som gör mig glad.

Gick därifrån nöjd och glad och bestämde mig för att promenera hem. Tog inte lång tid alls och då tog jag ändå en omväg genom Aspudden.


För den nyfikne finns här en youtubevideo på hur ett pass ser ut.