SatsCorePulse i Marievik

by ⋅ 4 Comments

Idag testade jag både nytt gym och nytt pass, två flugor i en smäll liksom. SatsCorePulse i Marievik. Hade fått en hint innan om att det var ganska trångt där och det fick jag en försmak av redan i omklädesrummet. Trångt i gångarna mellan skåpen. Själva gymmet var väl som ett gym är mest, lite rörigt och grejer överallt. Vet inte om det är för att Liljeholmens SATS är ganska nytt som det kändes som om jag knappt visste vad någon endaste maskin skulle användas till. I ena hörnet av stretchhörnan var det ett stort hål i golvet, en golvplatta som gått sönder. Visst, det satt en lapp som varnade en för hålet men det känns som om ett sånt stort företag som SATS borde fixa ett hål i golvet på störten. Men det kanske hade hänt under dagen, vad vet jag.

Själva passet var roligt, jobbigt och svettigt. Stundtals riktigt knepigt att få ihop rörelserna. Men det är väl som alla såna pass, det tar ett par gånger innan man får in snitsen. Ledaren var riktigt bra. Tydlig och peppande. Salen kändes jätteliten. Blev tokvarmt efter ett tag, ledaren öppnade en dörr ut och jag är glad att jag inte stod bredvid den dörren. Svettig med ett kallt drag utifrån tror jag inte är så bra för en. Fick lite ont i knäna efter passet, ganska mycket hopp på den där plattan. Tror det har att göra med att jag har ett par urusla skor också.

Nöjd och glad gick jag därifrån. I morgon blir det löpning efter jobbet, hoppas på uppehåll. =)

Nytt kort

by ⋅ 6 Comments

Jag hade ju tidigare en liten utmaning att testa alla olika pass på SATS Liljeholmen. I och med att min arbetsgivare nu har ett avtal med SATS med lite rabatt så passade jag på att uppgradera mitt medlemskap till ett sånt så jag kan träna på alla SATS i Stockholmsregionen och då helt plötsligt finns det ju en hel del nya pass att testa.

Aerobic
Aqua
AquaCircuit
AquaPower
AshtangaYoga
CyclingPulse 45
DanceStep
HotMojo
Jazz
Kinesis
Pilates
PilatesBall
Piloxing
SatsBaby
SatsCorePulse
SatsPowerStep
Step
StreetDance
Yogalates

Lägger en lista i marginalen där jag uppdaterar vilka jag testat. =)

Vissa ser jag fram emot lite extra, HotMojo och SatsCorePulse hör till dem. SteetDance och Step blir mer av en utmaning. =)

SatsCorePulse har jag ett pass inbokat i morgon, ligger som nummer 1 i kö så det är praktiskt taget garanterat att jag kommer med. Då får jag även testa ett nytt center, Marievik, ligger ju också väldigt nära där jag bor.

 

Veckan som var

by ⋅ 2 Comments

Det blev inte så mycket träning förra veckan. Ett uruselt löppass där jag knappt orkade nånting, två styrkepass och ett grymt PT pass.

Sen var det utmaningen jag hoppade på… Så långt från 7 mil man kan komma. Jag fick helt enkelt inte ihop det.

Men nu är det en ny vecka och den startas på ett bättre sätt, löpdejt direkt efter jobbet redan inbokad, träningskläderna är med och alla mellanmål ligger klara i ryggsäcken. Idag är det utbildning igen, knappt sovit något alls då huvudet snurrar av frågor och osäkerhet. Jaja, någon gång framöver hoppas jag att det går över.

Veckoutmaning v.2

by ⋅ Leave a Comment

Haha! Direkt efter att min utmaning tagit slut så känner jag ändå behovet av att ha något att jobba mot. Man är för rolig ibland. Så jag hoppar på Ellas veckoutmaning vecka 2.

Mest för att jag denna veckan inte fick till löpträningen och behöver en liten push att få till den denna veckan och sen ska jag till Sala och geocacha med bästa Malin på fredag så då vet jag att jag kommer få många kilometer gratis. =)

Gå och springa 7 mil. Jag tänker att jag ska få till det. Löpning, geocaching och fint väder på helgen som gör att vi nog tar oss till stranden kommer nog lösa det där automatiskt. Hoppas det i alla fall.

Klagofri vecka. Den blir knepigare. Men det är bara att försöka komma ihåg hur bra man faktiskt har det så funkar det med.

Nu sängen, i morgon väntar utbildning inför sommarens vikariat. Iiiihh!!!

PS. Min egna utmaning är slut och ändå ser mina matlådearsenal precis likadan ut. Mellanmålslåda nr 1, lunchlåda med tillhörande såslåda och mellanmålslåda nr 2. Haha!

Utmaning avklarad! och Vägning vecka 21

by ⋅ 9 Comments

Då var den över, utmaningen som jag startade den 9 april och som sen har pågått i sex veckor. Det har varit upp och ner men det har helt klart varit skönt att ha haft en plan att följa. Första veckan bara flög förbi och andra veckor har segat sig fram, mest på slutet som det känts som om tiden stått stilla, och sen helt plötsligt är det över. Bästa PT Tess hade helt rätt när hon sa att sex veckor är en bra tidsplan för en kost- och träningsutmaning, det var nog precis var jag orkade med. =)

Resultatet av dessa 6 veckor är följande. I centimetrar:

Många fina minus. Det känns verkligen att jag blivit mindre, det känns fantastiskt. Särskilt med tanke på årstiden som kommer, skönt att vara lite nätt till sommaren och värmen.

I kilon och hekton så har jag minskat från 84,4 kilo när jag vägde in mig 9 april till 79 kilo som jag vägde idag. Det är 5 kilo och 4 hekto. Det är verkligen inte fy skam, särskilt när jag biffat på mig lite också. =) Hoppade min vanliga måndagsvägning i morgon då jag går upp så tidigt i morgon och sen hela veckan. Ville ha hjälp av maken att fotografera och mäta också och det får jag inte upp honom att göra vid 04 på morgnarna… =) Detta var helt klart vad jag behövde för att nå min lägsta vikt som vuxen. Det känns så otroligt bra så det går knappt att beskriva det i ord.

Här kommer tre bilder från igår lördag när vi tog oss iväg på en utflykt till Sickla. Vi var lite för sega att komma iväg för att hinna se tävlingen Stockholms brantaste som sprangs i Hammarbybacken på dagen men jag såg lutningen på backen och det var nog. Backar är inga favoriter.

En nöjd och glad Elin som var på utflykt med bästa maken.

Planen härnäst är att ge mig själv en liten paus från minutiöst planering av mat och mellanmål men samtidigt behålla allt det som jag verkligen gillar med dieten och träningen. Kyckling till exempel kommer inte att ätas på två veckor. =) Äggvita i gröten får stanna. =) Kesella med blåbär och funlight får definitivt stanna. =) Träningen ska jag försöka hålla kvar vid men kanske tar det schemat med tre styrkepass i veckan och gör lite annat emellanåt, lite gruppträningspass och lite mer löpning. Ska börja jobba dagtid efter dessa två veckor så jag kommer sen inte ha lika mycket tid att komma iväg till gymmet som jag har nu. Får se hur det känns.

Men när dessa två veckor har gått så ska jag ha laddat om till att göra detta en sväng till innan semestern. Kanske inte helt fullt ut men så nära som jag kan. Göra om det lite så att jag enklare kan modifiera maten så den passar både mig och David, som det har varit dessa sex veckor så har vi praktiskt taget lagat helt olika mat varje måltid. Det är ju även några helgdagar, midsommar och min egen födelsedag där i juni som ska firas. Men en version 2 blir det i alla fall.

Nu veckans sista träningspass!

Bollen är i rullning!!

by ⋅ 8 Comments

Vart denna dagen tagit vägen vet jag knappt, 10,5 timme på jobbet, 51 minuters löpträning med en kompis som resulterade i 7,5km och ett styrkepass på SATS där rygg och axlar fick sig en omgång. Skönt men nu jag är lite trött. Tur jag ligger redo för John Blund i sängen. 😉

Dagen har gått galant, att planering är nyckeln till framgång är ingen myt. Alla matlådor till lunch, mellanmål och middag gjorde att dagens kostprogram följdes till punkt och pricka. Trots att det stod en skål med godis på köksbordet på jobbet. =)

Så här såg jag ut när jag stod och laddade inför ett superset med smal och bred rodd. Trött men glad!


Dagens minus: att jag glömde låset till skåpet på gymmet och ville inte betala för ett nytt eller hyra ett så jag släpade runt på en gigantisk väska i stället.

Dagen plus: att jag känner mig taggad till tusen inför detta och att löpningen gick så lätt.

Nya friska tag

by ⋅ 3 Comments

Ännu en vecka ligger bakom oss och påsken 2012 är snart slut. Jag fick en kort och intensiv påskhelg i år, jobbade kväll i fredags och jobbar morgon i morgon. Men det är skönt ändå, det ramlar in lite OB-pengar samtidigt som jag fick vara ledig på helgen. Det enda är att det är lite väl snabbt att vända tillbaka dygnet på bara två dagar, jag borde ligga och sova för länge sen.

Veckan som varit har jag inte tänkt så mycket alls på vad jag stoppat i mig. Vi fick ett påskägg fyllt med godis på jobbet och även hemma har det slunkit ner lite vad som helst. Träningen har varit bra, ett grymt Vipr pass, alla tre passen som hör till träningschemat för att klara milen. Långpromenad till påskmiddagen hos svärmor. Allt har gått galant. I fredags var det lite jobbigt när jag sprang innan jobbet och snön och haglet piskade mig i ansiktet men jag stod innan och valde mellan löpbandet och att springa ute och jag valde ute även fast jag såg hur vädret såg ut. Härligt uppfriskande i efterhand även om det var lite kämpigt under själva löpturen. Idag fick jag med mig maken till bostadsrättsföreningens gym och han brände av ett personbästa på 5km, 23min 30 sekunder. Inte illa alls. Men han är helt färdig efteråt och det ser ju inte så njutfullt ut som mina 5,4 km på 35 minuter var. Det var dagens pass, löpning i 35 min i lugnt takt. 9,5km/h låg jag på hela passet. Ett skönt lunk.

Nu laddar jag för en ny vecka. Den första veckan av sex där jag ska hålla stenhård koll på intaget av kalorier och trappa upp träningen rejält. Jag håller tummarna för att jag får vara fortsatt frisk och att jag inte får ont någonstans i kroppen. Matlådorna inför i morgon är redo i kylen, träningskläderna är redo i väskan, jag är inte riktigt redo då jag behöver hoppa in i duschen och somna fortare än kvickt. Mobilen ringer 04:15. 5 timmars sömn om jag somnar inom 25 minuter. Oops.

91 dagar till ända

by ⋅ 6 Comments

Idag är sista dagen på min utmaning. Den har gått periodvis bra och periodvis dåligt. Jag har varit lite dålig på att uppdatera om den under tiden också. Så här såg träningsdelen ut utav utmaningen

Per vecka

  • Jogga 5km
  • Två pass på gymmet (gym eller gruppträningspass)

Per dag

  • Plankan 2 min
  • Sit ups 50 stycken
  • Armhävningar 20 stycken
  • Burpees 5 stycken
  • Hantelövningar 30 stycken
  • Jägarvila 1 min
Kikade lite på veckoplanen och man kan säga att 7 av de 13 veckorna har funkat. Två veckor var vi utomlands och där tränade jag inte, förutom att vi gick massor varje dag. Har för mig jag var sjuk 1-2 veckor mitt i. Det blir då kvar 2 veckor där jag inte skött mig, en vecka kom jag på mig själv med att ha helt glömt bort att jag höll på med utmaningen. =)
Summerade ihop lite och jag har bland annat gjort plankan i 98 minuter, jägarvila i 48 minuter, 210 burpees och 2450 magövningar. =) Känns OK när man ser det så. Vad har jag blivit bättre på? Jag är bättre på plankan, kan hålla mig på tårna mycket längre än i början
innan jag måste ner på knä. Jag har filat på tekniken när jag gör burpees, mycket bättre på att hoppa in med fötterna när jag ska upp, även hoppa ut med fötterna när jag ska ner, i alla fall innan jag blir trött. =) Magen är väl det som det känns mest att jag är starkare. Joggingen har inte blivit av så mycket som jag hade önskat och velat. Men nu är jag igång och det är värt massor. Passen på gymmet har jag haft lite svårt att få till. Känns inte som om jag orkat med det efter jobbet. Men jag har gått på en hel del pass.
I övrigt så handlade utmaningen om att inte äta godis, minska ner på lightläsken och viktmålet var satt till 78 kilo.
Att vara utan godis har gått bra, visst jag har kanske ätit lite mer nötter än vad jag gör annars men själva boven, det slags godiset som man finner i lösviktshyllan och där i kring, har jag hållit mig helt borta från. Tiden har gått ganska fort men vissa dagar jag har verkligen velat ha just sånt godis. Tur att de andra dagarna, när jag inte saknat det alls, inte ens tänkt på det, har varit flera till antalet.

 

Lightläsken har jag minskat ner på. Känner inte lika stort behov av det längre. Nöjer mig med vatten från kranen. Ska väl säga att det inte riktigt gäller de senaste dagarna. Påskmusten har ju kommit till affärerna! Tur att det är en säsongsdricka. Jag har även blivit bättre på att ta med mig en flaska vatten till och från jobbet, samt att dricka vatten på jobbet. Det kommer lite naturligt nu när det blir varmare.

Viktmålet är helt åt fanders. Men jag ligger i alla fall stilla, kanske lite lägre än när jag startade. Det är klart det känns trist men jag är glad att träningen funkat så bra som den har gjort.

Saker att komma ihåg till nästa utmaning: inte ha den så här lång, man hinner tappa bort sig så många gånger under tiden.

Nu är det i alla fall slut för denna gången och vi får se vad jag hittar på härnäst. Ska fokusera på att springa 1 mil och träna i gymmet nu är planen.

Hur går det med godisförbudet?

by ⋅ 2 Comments

Jo tack, det går väldigt bra. Snart är det avklarad och det känns väldigt bra. Har klarat mig ganska bra från att tänka på godis men nu sista tiden har jag gått och suktat efter det.

Vecka 11 snart klar också och då är det ju bara 2 veckor kvar. Lagom till godishetsätarstorhelgen nummer 1, PÅSK. Haha! Bra tajmat där Elin.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60  61 62 63 64 65 66 67 68 69 70  71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91.

Det går riktigt bra =)

by ⋅ 9 Comments

Träningen går bra. Maten går bra. Hålla mig borta från onyttigheter går bra. Allt går bra. Till och med vågen håller med. Nu väntar jobbhelg där jag jobbar dag så om jag bara planerar mina måltider väl så kommer hela denna veckan gå galant. Det känns bra.

Veckans träning hittills har varit lite blandad och lite nytt. Hittade en rolig sida för ett tag sen med lite utmaningar och lite övningar.

(Klicka på bilden för att komma dit)

Ganska olikt hur jag tränat tidigare men av en klok kvinna så har jag hört att variation på sin träning är en av nycklarna till framgång. =) Så min träning kommer framöver vara en salig blandning av intervallträning på löpbandet, ren styrketräning med bästa PTn, styrketräning själv, favoriterna BodyPump och BodyBalance på SATS och lite blandade övningar från denna sida, bodyrock.tv. De har nyligen kört en 30 dagars utmaning i januari med ett träningspass per dag mån-fre och sen aktiv vila lördag och söndag. Det är gobitarna ut detta program jag kommer sno. Gillar detta med att du gör en övning i 50 sekunder och sen vilar du i 10 sekunder, ny övning i 50 sekunder följt av vila i 10 sekunder. Roligt och man tänker inte på att tiden går. Förutom de 10 sekundrarna förstås, de går alldeles för fort. =) De pass jag gjort hittills är ganska intensiva och korta men pulsen åker upp på en gång och det är en svettig Elin som hör det där sista pipet från mobilen. Tjejen som visar övningar i videosen gör ju uppenbarligen något rätt med tanke på hur hon ser ut. =) Jag fattar inte hur det kan se så enkelt ut att hoppa in och ut så där i burpees och allt annat hon gör.

Måndag och tisdag körde jag dag 1 och dag 2 ur deras 30 dagars challenge, följt av lite övningar till motionsutmaningen och sen lite intervaller på det. I onsdags så körde jag två pass på SATS, spinning och Core. Idag körde jag dag 4 följt av motionsutmaningsövningar och 10,5 minuter intervaller på löpbandet (60 sek på 9km/h och 30 sek på 13).

Tyckte jag läste att de skulle köra en till sån 30 dagars med start nästa vecka tror jag, ifall någon är sugen på att haka på! De använder en del utrustning som man troligtvis inte har hemma men de ger alltid variationer på de övningarna så man kan göra dem helt utan grejer.

I morgon ringer klockan 04:15 och arbetshelgen startar. Grötgrynen ligger i en bytta på köksbordet, matlådan står redo i kylen och mellanmålsproteinpulvret ligger bredvid. Jag är redo för fredag!