Diagram

by ⋅ 23 Comments

Det jag saknar från Viktväktarna är diagrammet över viktnedgången. Har inte kunskaper att få till ett snygg på egen hand så jag gick på jakt efter ett som någon annan gjort. Hittade ett jag gillar skarpt.

Själva stället där jag för in vikten ger mig lite rolig info också. Som tex om jag behåller snittminskningen jag har nu när kommer jag då gå i mål. =) Med dagens vägning så hamnar målgången på 23 februari. Låter ju härligt.

Man ser tydligt hur snittminskningen har minskat ju närmre målet jag kommer. Gick ju i en rasande fart där i början. Något som jag nu kan se som ganska ohälsosamt men då såg jag det som något väldigt positivt. Ska bli spännande att se vad vågen visar ett år efter att jag startade min väg mot ett hälsosammare liv. Tänk, det är om bara 3 månader.

Orginalet hittades på onmyweigh.com
En försvenskad version har gjorts av 56kilo.se.
Jag var tvungen att göra om lite i den för något var galet med uträkningen av BMI på högra sida. Här kan du ladda min version. Gick visst inte alls att ladda ner den. Sorry!

För att få den försvenskade versionen som ni hittar på 56kilo.se att fungera med BMI uträkningen på högra sidan så ändra följande

Klicka på översta rutan i BMI-kolumnen till höger. Radera sen /39,37 i formeln markerad med röda ringar. Ta bort det på båda ställena. Gör sen så på alla BMI rutor på den högra sidan. Ni kan ändra startdatum själva sen visar den 52 veckor  framåt. Bara att ändra första rutan med datum så räknar den ut alla andra datum själv. Hoppas ni får till det. =)

Har lagt in en hel del bloggar i Bloglovin. Hade något liknande förut och det gör ju det hela lite enklare.
Följ min blogg med bloglovin

Vägning vecka 2

by ⋅ 21 Comments

80,0kg (-1,2)
BMI 25,2
Kvar till mål 2,0

Puh.

Jag kollade tidigare vikt och sen ställde jag mig på vågen. Blev lite besviken trots att det var det egentliga snittviktnedgången jag satsat på. -0,4. Men jag måste ha varit lite trött. För sen insåg jag att det var ju vikten i torsdags, inte i måndags. =) YAY! Minus 1,2 kilo. Woho! En äkta rivstart! Känns mycket bra. Efter en veckas Rivstart 2011.

Träningen blev inte alls som jag tänkt i veckan. Det blev jogging i måndags, styrketräning i tisdags och badminton i torsdags. Sen inget mer. Jag har alldeles för stora förhoppningar för vad jag orkar när jag börjar jobba så tidigt som jag gjorde i helgen. Jag orkar ta mig hem från jobbet. Sen inget mer. Blev lite för lite sömn i helgen med men det är så svårt. Jag går hemifrån och då är David i koma. Sen jobb i 10 timmar. När man kommer hem vill man ju umgås lite. Inte gå och lägga sig vid 20-tiden för att få sina 8 timmars sömn som jag vanligtvis behöver för att orka med dagen efter. Denna vecka är det kvällspass så jag behöver i alla fall inte ställa klockan på vidriga 04. =)

Glad över det stora minuset, nästa vecka vill jag se 7an igen. Såg den några dagar innan jag tog målvikten innan jul, men på själva vägdagen så stod det ju 80 prick, som idag. Det är verkligen spurten.

Vad mer som har hänt är att jag sa upp mitt onlinemedlemsskap i VV. Jag hade inte gått in ens och skrivit in vikten på några veckor och jag stod och velade mellan att ha det kvar ifall jag vill gå tillbaka eller om jag skulle säga upp det. Det kostar ju lite extra att dra igång det igen. Men sen tänkte jag att de månadsavgifterna jag sparar på två månaders test utan VV, blir ju det extra det kostar att starta det igen typ så jag sa upp det. Nu är det kalorier och Matdagboken som gäller för att hålla koll.

Vägning vecka 1

by ⋅ 5 Comments

Här kommer då startvikten för Rivstart 2011. Invägningen.

81,2kg
BMI 25,6
Kvar till mål 3,2

Mitt mål viktmässigt med Rivstarten är att väga 78kg den 28februari. 3,2kg ska bort på 8 veckor ger en önskad snittminskning på 4hekto i veckan. Helt klart genomförbart.

Jag vägde mig förra veckan men gillade inte riktigt vad jag såg. Vägning efter 3 juldagar plus att jag gick upp mitt i natten… Det stod 82,1 har jag för mig. Sen öppettiderna på SATS inte riktigt funkat med schemat vid jul och nyår. Så det blev ingen träning alls mellan 20-29dec. Illa. Plus att latmasken tog nog över lite, hade tränat 6 dagar av 7 veckan innan. Nu är jag tillbaka med full kraft igen.

Vägning vecka 51 – jämvikt vecka 2

by ⋅ 5 Comments

20 december
80,6kilo
+0,1 denna veckan
+0,6 från målvikt

Jag skyller denna veckas plus på att jag gick upp så tidigt i morse och ställde mig på vågen. =) Inte tidigt som i 04 som vanligt utan vid 07, för att få i mig frukost och hinna vakna till innan PT träningen klockan 9. Hade jag fått legat kvar i sängen och magen fått malt på lite till så hade jag nog landat på samma vikt som förra veckan. Ett bevis på att man gått upp för tidigt är att när jag kom hem från träningen så fann jag ett TOMT paket mjölk i kylskåpet. Jag mätte vid frukosten upp mjölken som vanligt, 200g, och sen var det vara typ en msk kvar i paketet så jag tänkte att jag tar det med. Maken gnäller alltid på att jag ställer tillbaka mjölkpaket med bara en skvätt kvar i. Men tydligen hamnade det tomma paketet i kylskåpet i alla fall. =)

Viktväktarna är helt borta ur mitt tänk nu, bara att inse att jag inte kan hitta tillbaka till propointsräknandet. Tack till VV som hjälpte mig bli av med 25 kilo och komma igång med jogging och sen träning. Jag tycker VV funkar perfekt. Om jag hade haft vett att börja träna styrka lite tidigare i min viktnedgång i våras/somras så jag inte hade tappat så mycket muskelmassa så hade det varit bättre. Men då var det bara joggingen som gällde och då var jag nöjd med det. Om någon är intresserad av att köpa en ProPoints calculator så säljer jag min för 100:- inkl porto (köptes i juni 2010 för 195:-).

För att inte tappa kontrollen helt över vad jag stoppar i mig så tar jag nu i stället hjälp av det omgjorda och förbättrade Matdagboken.se.

Den hjälper mig hålla reda på antalet kcal jag stoppar i mig samt fett, protein och kolhydrater. Det funkar i stort sett helt på samma vis som VV, man knappar in vad man ätit och om man motionerat och ser om man ligger plus eller minus. =) Allt jag behöver är kanske en nystart. Om detta inte funkar och jag rasar iväg i vikt så är VV  bara ett klick bort. Gillar jag att jag kan titta på ett matvarupaket och veta direkt hur många kcal det är i det. Inga mer hemliga formler. =)

Vägning vecka 50 – jämvikt vecka 1

by ⋅ Leave a Comment

13 december
80,5kg
+0,5 denna veckan
+0,5 från målvikt

Så här kan det gå när man inte räknar en ändå PP under hela veckan, om man tänker att nu har jag nått målvikt, nu är jag färdig med det här. Totalt självförvållat och lite trist men jag vet ju vad som behövs för att det inte ska se ut så här nästa vecka så det är bara att ladda om.

Vägning vecka 49

by ⋅ 37 Comments

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 80,0
Nuvarande BMI 25,2
Veckans resultat -0,9
Totalt -25,4
Kvar till mål 0

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

Då var man här!!! I mål. Tänk att det gått så fort ändå. Det är helt sjukt. 35 veckor har det tagit och snittet ligger på minus 7 hekto i veckan. Ett mycket bra snitt, hade jag inte tappat inspirationen där i november så hade det gått fortare men november var det knappt jag tog mig ur sängen så att tänka på viktminskning då gick bara inte.

Så här ser viktkurvan ut för mig.

Den flackar ut lite på slutet men det är ju bara naturligt, klart det är svårare att tappa vikt ju närmre sin målvikt man kommer plus att jag tappade motivationen där ett tag. Jag tycker det är svårt att fatta att jag faktiskt tappat 25,4 kilo. Jag förstår liksom inte hur mycket det är.

Det här meddelandet fick jag när jag registrerade vikten hos Viktväktarna idag.

Tack för stjärnor och gratulationer men de tycker ju ändå inte att jag nått en hälsosam vikt. Det vet jag ju om. Deras målvikter baseras på BMI och mitt viktspann som jag bör ligga mellan med mina 178cm är 63-79kilo för att få ett BMI mellan 20-25. Det är ett kilo som de stör sig på. Min målvikt när jag vägde 105,4kg var 80kg, jag tyckte det var en snygg siffra och jag såg liksom inte att det var möjligt att väga mycket mindre, redan det var ju en jätteresa jag skulle göra. Nu när jag är på 80 så känner jag annorlunda. Klart jag är nöjd att jag gått ner 25 kilo men jag är inte riktigt nöjd med kroppen. Jag känner att jag kan gå längre. Men 80 har funnits i mitt huvud i åratal och det passar ju perfekt att jag hamnade här så här innan jul. Min plan nu är att landa lite på 80 i resten av december, både njuta av julen med allt som hör till och försöka komma ikapp mentalt. Handla lite nya kläder och få känna mig fin. Sen är planen att i januari lägga en sista spurt och gå ner några kilon till, 3kilo till är jag inne på. Så att jag kan få en liten marginal till att aldrig nånsin igen komma över 80.

Hur som helst så känns det helt overkligt, galet och alldeles alldeles underbart. Jag önskar alla fick känna en sån här känsla av att ha gett sig in i ett liknande projekt och sen klara av det.

Allt detta landande på 80 och sen spurten i januari ska förstås blandas upp med en herrans massa motion. Jag ska våga mig på lite nya klasser på gymmet och sen ska jag våga mig in i gymmet utan PTn också. Shit vad det sista tar emot… får gå dit när de öppnar på morgnarna, då är det som minst läskiga människor där.

Försenad vägning vecka 48

by ⋅ 7 Comments

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 80,9
Nuvarande BMI 25,5
Veckans resultat -0,8
Totalt -24,5
Kvar till mål 0,9

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

Så mycket fick jag för hur jag kände mig tidigare i veckan. Känns så bra. Inser att detta kan jag ju faktiskt klara till jul. Hur härligt vore inte det?! Nu jobbar jag två kvällar och sen väntar lite ledighet. Ledighet som ska vara fylld med härliga vinteraktiviteter och träning och god nyttig mat. This is it!

Vägning vecka 47

by ⋅ 10 Comments

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 81,7
Nuvarande BMI 25,8
Veckans resultat -0,6
Totalt -23,7
Kvar till mål 1,7

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

Ett härligt minus blev jag belönad med för att jag fyllt i checklistorna i veckan som varit. Jag har dock ätit upp hela veckobonusen så när som 2PP men inte rört aktivitetspoängen som jag skrapat ihop 21 stycken av denna veckan. Irriterar mig att pass som finns på typ Friskis & Svettis och SATS inte finns med att välja i listan med aktiviteter. Ibland känns det som att VV i Sverige bara suger in pengar utan att försöka anpassa programmen efter hur det är i Sverige.

Ett fint minus nästa vecka med, det är planen.

Vägning vecka 46

by ⋅ 4 Comments

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 82,3
Nuvarande BMI 25,9
Veckans resultat +0,4
Totalt -23,1
Kvar till mål 2,3

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

Trist men jag vet ju vad jag behöver göra.

Vägning vecka 45

by ⋅ 11 Comments

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 81,8
Nuvarande BMI 25,8
Veckans resultat -0,3
Totalt -23,6
Kvar till mål 1,8

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

Käns bra med minus men det känns lite hattigt. Hoppas på ett minus till nästa vecka. Har ju varit lite varannan vecka plus, varannan minus senaste tiden. Sen som vanligt är veckans mål att fylla i checklistan varje dag.