Rangordninglistan =)

by ⋅ 3 Comments

På begäran kommer här en lista där jag rangordnar de olika passen efter hur mycket jag gillade dem. =)

BodyPump – absoluta toppfavoriten alla kategorier
Box – jobbigt och roligt, önskar jag hade någon jag kände att puckla på, blir dock inget mer av denna klass då naprapaten tyckte det var lite väl vågat efter att jag haft såna problem med armen, avvaktar tills vidare
BodyCombat – riktigt roligt men även här inga pass tills armen är helt OK och stark igen.
BodyBalance – skön koncentrerad träning, gillar den långa avslappningen, på alla andra pass hetsas den alltid igenom.
CyclingPulse – ruskigt bra konditionsträning, svetten lackar!
SatsYogaAdv – bra för kropp och själ, baksida lår får vad den tål varje gång.
SatsEnergy – gillade denna men tror inte den är kvar längre…
SatsCore – kort och effektiv träning, 30 min
Shape – gillade denna, har sett den igen på schemat.
CrossTraining – asjobbig men bra träning
Afro – roligaste dansklassen men länge sen sist nu
Sh’bam – har bara testat en gång men tror jag gillade det.
Dance Aerobic – tvivlar på att det är min grej men denna har jag ju inte testat ännu.
Zumba – inte alls min grej, jag har helt enkelt inte de där rytmerna i mig. =)
Cycling – tycker inte om dessa cykelpass där man inte har pulsbandet på sig. Känns som om man bara sitter där och trampar…
SatsCycling – se ovan

Antar att det syns om jag kikar på senaste året i Funbeat.

Nu klumpas ju en massa olika träningsformer ihop där i den stora men det är väl alla smågrejer jag gjort. Trodde först att BodyPumpen skulle leda men såg att styrketräningen faktiskt tog ledningen. KUL! Men den leder bara med cirka 3 timmar så på det stora hela så är det ju väldigt jämnt.

Testa alla pass på SATS Liljeholmen

by ⋅ 3 Comments

Box [x]
Dance Aerobic [ ]
Sh’bam [x]
Cycling [x]
SatsCycling [x]
SatsCore [x]
SatsEnergy [x]
CyclingPulse [x]
BodyPump [x]
Shape [x]
BodyBalance [x]
CrossTraining [x]
BodyCombat [x]
Zumba [x]
Afro [x]
SatsYogaAdv [x]

Jag är nästan där. Det är den där sista DanceAerobic som ställer till det för mig. Jag har haft den inbokad vid ett flertal tillfällen men olika saker har gjort att jag måste avboka. Idag klockan 18:00 skulle jag till exempel ha gått på just det passet. Mycket irriterande det här med att vara sjuk. När jag är frisk igen ska jag dit så jag får något avslut på denna utmaning. Tror det kan vara ny koreografi nu i krokarna med så det passar ju bra. =)

Dumheter

by ⋅ 4 Comments

Det irriterar mig att jag lätt skulle kunna köpa en liter kvalitetsglass för 69 kronor men när jag hittar en app till telefonen som skulle kunna ge mig mer vardagsmotion så tycker jag 75 kronor är mycket. Glassen smälter i våra magar och kommer aldrig igen. Appen kan ge mig massor med motion och nöje.

 

Rört på mig

by ⋅ 1 Comment

David fick ett jobb på eftermiddagen och jag tänkte att jag kunde ju passa på när han gick ut och ta en liten runda runt kvarteret. Så jag följde med nedför backen och tog trapporna upp. Traskade på och insåg snabbt att det gick var tungt att gå. Förstå att förrförra veckan tränade jag 6 dagar av 7 och idag kan jag knappt gå 500 meter. Så jag la mig i en sån här svänggunga och vilade. Jag gillar dessa gungor. Mysigast är det förstås när David ligger bredvid och man ligger och snackar om ditten och datten men David skyr mig som pesten. =) Han är rädd att bli smittad och det förstår jag. I våras bollade vi en förkylning mellan oss i 1-2 månader och det är inte kul. Det är konstigt att inte kelas så mycket som vanligt, vi är väldigt kramiga av oss. Nu, inga pussar och minimalt med kramar. Men den som väntar på något gott. =)

Tillbaka till promenaden. Där låg jag i slänggungan som en klubbad säl.

Kommer på att jag kanske kan kolla om det finns någon app till telefonen som hjälper en att söka efter geocaches. Det var på någon blogg som jag läste om det för ett tag sen, kommer tyvärr inte ihåg på vilken, det var en viktblogg tror jag, där någon höll på med detta. Det är något jag funderar på att börja med, geocaching, skattletning för vuxna världen över. Så jag laddar ner en app där jag kan kika på 3 geocaches nära mig. En har jag letat efter och hittat tidigare. Nästa var det 250 meter till. Det är inte långt. Så jag tänker att dit klarar jag att gå. Gå dit var okej, nedförsbacke och sen när jag letade så var det ju inte ansträngande direkt. Hittade den dock inte… Sen när jag gick därifrån så var det lite uppförsbacke. Jag blev helt slut, hjärtat pickade på inne i bröstet som om jag precis avslutat ett hårt konditionspass. Inte bra. Hem, vila. Men jag kom ut och fick lite frisk luft i alla fall.

Vägning vecka 37

by ⋅ 6 Comments

Veckorna rullar på och Rivstartens tredje vecka gav ett mindre men fortfarande negativt resultat. Nöjd då jag känner mig allt annat än på gång nu.

81,1kg (-0,4)
BMI 25,6
Kvar till mål 3,1kg

Mer sjuk

by ⋅ 2 Comments

Jag blev ompysslad av maken när jag kom hem efter jobbet i lördags, ett varmt bad stod upptappat med någon badboll med örter i som han hittat i skåpet. Kärlek. Trots att jag kände mig urusel så tänkte jag åka till jobbet på söndagen men som tur är har jag en klok och övertalande make som sa åt mig att vara hemma från jobbet. Tack Madde för att du jobbade i stället för mig! Tack vare detta hoppas jag nu att jag kommer bli frisk snabbare än kvickt och inte som i våras gå förkyld i 1,5 månad…

Idag har jag gjort NADA. Badat. Lyssnat på ljudbok. Kollat bloggar. Följde med maken till affären för att få lite friskluft. Lyssnat på regnet. That’s about it. Ja just ja, snytit mig 700 gånger har jag också hunnit med. Nu är jag ledig i två dagar och jag hoppas jag är kry sen.

Träningen innan jag blev sjuk var bra, hade jag vetat jag skulle bli sjuk så hade jag joggat i stället för haft vilodag i tisdags. Men då var jag ju frisk som en nötkärna.

Så detta är första veckan som något av målen sprack, skulle ju ha joggat i lördags efter jobbet. Men det kommer flera veckor, nu ligger fokus på att bli friskt.

Sjuk

by ⋅ 14 Comments

Jag kände det i går kväll. Att något trist var på gång. Hade lite ont i halsen när jag svalde men jag tänkte att det kanske på något mirakulöst vis skulle kunna försvinna tills i morse när jag vaknade. Men icke. Det är värre idag. Riktigt ont i halsen och huvudet känns tungt. Snorigt. Trist. Jag som hade en date med en Arlanda-kompis att springa 7km efter jobbet. Nu måste jag ställa in. Vill komma hem och bli ompysslad av maken. 8 timmar tills jag får gå hem från jobbet. Nedräkning pågår.

Styrketräning – ben

by ⋅ 1 Comment

09:55 var jag på gymmet, skönt när det är få andra där. Träna benen var planen. Jag försöker tänka ut och skriva ner övningarna jag ska göra innan, typ innan jag ska sova kvällen innan eller, om jag inte haft tid, under de 10 minuterna på sittcykeln i början. Idag hade jag ett pass jag kört tidigare som jag kopierade rakt av.

Sittcykel 10 minuter
Benpress 3×12
Knäböj med boll mot vägg 3×12 i superset med
Vader på boll 3×12
Vadpress 3×12 ( sista set 6 med tårna in, 6 med tårna ut)
Benspark 3×12 i superset med
Sneda mage 3x2x12
Indrag på boll 3×10
Planka 3x1minut
HIIT 10min 60/30 (trötta ben efter benpass)
Sittcykel 5 minuter
Stretch 10 minuter


Inget jag använde mig av idag men de är snygga så där på rad.

Mycket nöjd. Benen är trötta men glada. Proteindrycken intagen i 200km/h på Arlanda Express. Sallad köpt i salladsbaren, fick med mig lite tonfisk i den. Längtar tills middagstid. =)

Nu: vila ögonen.
Sen: jobba 10 timmar.

Vägning vecka 36

by ⋅ 8 Comments

Nöjd. 8 hekto ner andra veckan in i Rivstarten, inte illa pinkat alls. Fortsätter som jag gör så får vi se hur långt det räcker.

81,5kg (-0,8)
BMI 25,7
Kvar till mål 3,5kg

Träning vecka 35

by ⋅ 3 Comments

Mina personliga mål under veckan är nådda till 100% och mer.

  • Träna styrketräning i gymmet 1 gång i veckan. Check!
  • Löpning 1 gång i veckan. Check!
  • Träna minst 3 dagar i veckan! Dubbelcheck!

Känns bra. Är lite sliten och nere men det är nog mental då jag jobbar 50-timmarsvecka nästa vecka och kvällar. Inte riktigt taggad inför det.

Veckans översikt

Nu kommer kvällsveckorna och träningen kommer lida lite. Värst är veckan när jag bara jobbar kvällar. Men veckan som kommer är det två kvällar sen dagpass under helgen. Så planen ser ut så här:

Måndag: styrketräning
Tisdag: Vila
Onsdag: Sh’bam, nyhet på SATS
Torsdag: BodyBalance
Fredag: BodyPump
Lördag: löpning 7km
Söndag: BodyBalance

Någon gång behöver jag kila förbi en sportaffär också, behöver mer träningskläder. =) Störst är behovet av byxor, borde kunna beställa på nätet med då jag vet vad jag vill ha, samma lika som de jag har. =)