Jag får så mycket inspiration av att titta på detta youtubeklipp. Helt otroligt vad man kan åstadkomma på ett år.
If you want to do it, all you have to do is do it.
Jag hakar på Cornelias Rivstart 2011. 3 januari startar den och håller på i 8 veckor. Alla får sätta personliga mål och mina blir följande
- Gå ner 3,2 kilo
- Klara att springa 5km på 30 minuter
Sen lägger jag på en utmaning till detta, eftersom vår Motionsutmaning version 2 blev ett totalt fiasko för min del… hmm… så jag blandar version 1 med version 2 och får då följande motionsutmaning
- 112 minuter planka på tå, 2min/dag i snitt
- 1680 situps, 30stycken/dag i snitt
- 160 stycken Burpess, 20 stycken/vecka (dessa kommer göras på tid för att ha något att jämföra med, har gjort dem på PT-träning på 2min 25sek första gången)
- 560 armhävningar, 10 stycken/dag i snitt
Nu jäklar! Förlåt redan nu till alla på SATS Liljeholmen för att jag kommer ockupera löpbanden så mycket, såvida in snön försvinner men det tvivlar jag på…
Idag var det dags att träna med PT Tess. Klockan 10 var det bestämt sen tidigare och med mina ganska sena vanor här på semestern så var redan det jobbigt nog. Igår fick jag ett SMS där hon frågade om jag kunde komma en timme tidigare. Tänkte att det var ett bra tillfälle att vrida tillbaka dygnet lite nu när jag ska tillbaka till jobbet om två dagar. En övning in i styrketräningen så svettades jag så det rann. När timmen var slut så var mitt hår helt blött. =) Så kan det bli om man sover för lite innan träningen.
Passet var annars grymt bra. Benen stod på agendan och det första jag tänkte på var att jag kanske inte skulle ha utmanat mig själv så mycket på BodyCombat passet i går kväll… Bensektionen i den nya koreografin är inte nådig. Med tanke på hur det känns i rumpa och lår redan nu 12 timmar efter PT-träningen så kommer jag troligtvis inte komma upp ur sängen i morgon. Ajaj… =)
Hann med en hel del under passet. Om jag försöker mig på en förklaring till passet så ser det ut så här. Först 10 minuters uppvärmning på sittande cykel. Sen 3 set av följande
- benböj i Smith maskinen
- Frontbox (?), man håller fram armarna och liksom lägger stången framför halsen på axlarna, där det blir en liten grop, har en bänk mellan benen, knän och tår pekar lite utåt och så jag sätter mig ner långt bak i varje böj och försöker hela tiden ha en rak rygg. Typ som denna.
- Raka marklyft, första två seten med hälarna utåtpekande.
- Marklyft
- Benspark i maskin
- TRX utfall, typ som denna, gjorde den förra gången och den var lika svår denna gång. Balansen är viktig och den mördar dina lårmuskler. =)
- TRX Suspended crunch: se denna video: jag står i planka med fötterna fast i TRX-banden och drar sen in knäna under magen.
- TRX Hip press: se denna video
Med största sannolikhet kommer jag ha grym träningsvärk i morgon. Yes!
20 december
80,6kilo
+0,1 denna veckan
+0,6 från målvikt
Jag skyller denna veckas plus på att jag gick upp så tidigt i morse och ställde mig på vågen. =) Inte tidigt som i 04 som vanligt utan vid 07, för att få i mig frukost och hinna vakna till innan PT träningen klockan 9. Hade jag fått legat kvar i sängen och magen fått malt på lite till så hade jag nog landat på samma vikt som förra veckan. Ett bevis på att man gått upp för tidigt är att när jag kom hem från träningen så fann jag ett TOMT paket mjölk i kylskåpet. Jag mätte vid frukosten upp mjölken som vanligt, 200g, och sen var det vara typ en msk kvar i paketet så jag tänkte att jag tar det med. Maken gnäller alltid på att jag ställer tillbaka mjölkpaket med bara en skvätt kvar i. Men tydligen hamnade det tomma paketet i kylskåpet i alla fall. =)
Viktväktarna är helt borta ur mitt tänk nu, bara att inse att jag inte kan hitta tillbaka till propointsräknandet. Tack till VV som hjälpte mig bli av med 25 kilo och komma igång med jogging och sen träning. Jag tycker VV funkar perfekt. Om jag hade haft vett att börja träna styrka lite tidigare i min viktnedgång i våras/somras så jag inte hade tappat så mycket muskelmassa så hade det varit bättre. Men då var det bara joggingen som gällde och då var jag nöjd med det. Om någon är intresserad av att köpa en ProPoints calculator så säljer jag min för 100:- inkl porto (köptes i juni 2010 för 195:-).
För att inte tappa kontrollen helt över vad jag stoppar i mig så tar jag nu i stället hjälp av det omgjorda och förbättrade Matdagboken.se.
Den hjälper mig hålla reda på antalet kcal jag stoppar i mig samt fett, protein och kolhydrater. Det funkar i stort sett helt på samma vis som VV, man knappar in vad man ätit och om man motionerat och ser om man ligger plus eller minus. =) Allt jag behöver är kanske en nystart. Om detta inte funkar och jag rasar iväg i vikt så är VV bara ett klick bort. Gillar jag att jag kan titta på ett matvarupaket och veta direkt hur många kcal det är i det. Inga mer hemliga formler. =)
Kan inte vara annat än nöjd över veckans träning. Tränat 6 dagar av 7. Torsdagen skulle ha blivit vilodag men Davids badmintonpartner kände sig krasslig så då hoppade jag in i stället. Det är roligt med badminton, man blir bättre ganska fort. Men jag är ingen match för David. Haha. Han får varken smascha eller göra stoppbollar och ändå är jag glad om jag vinner 5 poäng per match. =) I morgon är det PT-träning igen! Kommer somna mellan seten, har fått väldigt sena vanor under semestern så att träna klockan 9 känns kämpigt. =)
=)
Jag är nu en frälst Kesellaätare. Köpte tre burkar på ICA häromdagen och fick en fin röd slev. Men sen blir det till att besöka LIDL igen och köpa den lite billigare. Kände ingen skillnad i smak direkt. Har ätit med Funlight Wildberries och björnbär, Funlight Wildberries och hallon och med bitar av färsk ananas. Godast hittills är nog den första med björnbär. =) Ska köpa hem lite mandlar och testa med det. Mandlar är gott. Tyvärr försvinner påsen i rasande takt, har en make som är nötoman. Han älskar alla sorters nötter och mandlar. =)
Tack för alla tipsen jag fick, här ska det testas allihopa.
Nu ska jag krypa ner i sängen och läsa lite. Kroppen är trött av ett Bodypump-pass tidigare idag. Kära nån vad jag tog i. Svettig som få. =) Så skönt!
Överallt läser jag hur bra det är med Kesella, gott och nyttigt mellanmål, att ladda med innan och efter träning och det har ju lite fett och massor av protein i sig.
Men hur äter ni den? Idag följde det med en burk hem. Hade inte så mycket gott hemma att ha i men jag tänkte lite banan och sen strö lite kanel över. Fick knappt i mig det. Vad gör ni med Kesellan för att ens få i er den? Har läst om att man kan ha i Funlight, hade bara Appear hemma och den kombon kändes lite skum.
Tips emottages gärna.
Senaste träningen med PT Tess var det rygg som skulle tränas. För min skull så tog hon fram kameran och filmade lite när jag gjorde två av övningarna. =) Så roligt att se. Jag fattar ju liksom inte att jag står där nere på gymmet och gör dessa saker. Haha, snacka om trög.
Åh vad jag vill bli bättre på chinsen. Det ser så bra ut när folk gör dessa och kan göra dem ordentligt, utan hjälpmedel och kommer hela vägen upp. Det där blåa gummirepen hjälper mig upp nu och ni ser ju att jag inte kommer riktigt hela vägen upp. Men för att vara jag så tycker jag det ser mycket bra ut! Efter passet så satt jag och cyklade och tjuvkikade på kunden som var efter mig. Hon använde bara ett blått band tror jag och hon kom minsann hela vägen upp. Elin! Öva!
Spana in vad jag såg i spegeln på Lindex idag.
Den här pinglan i en klänning storlek 44. =) Kände mig hur fin som helst och ville helst inte ta av mig den. Gick vidare till H&M och såg två superfina röda klänningar men de kom jag tyvärr inte i i samma storlek. Eller ja, jag hade nog kunnat klämt i mig i dem om jag hade haft någon som hjälpt till med blixtlåset. =) Men det såg inte så snyggt ut, lite väl tajt. Men såna här klänningar kräver klackar. Jag kan inte gå i klackar. Hmm… Finns det kurser i hur man går i klackskor?
Sa jag att jag kände mig superfin?! =)
Den här veckan har jag semester och det är hur skönt som helst. Skönare hade förstås varit om vi hade kommit iväg på vår charterresa som vi planerat men alla resor var slut och semestern lagd. Så det blev semester hemma i stället. Planen var att åka iväg på någon miniresa någonstans men vi är lite som vi är och kommer troligtvis inte iväg någonstans.
Idag skulle David iväg och köpa lite kameragrejer och jag passade på att besöka Triumph på Kungsgatan för att spana efter lite nya underkläder. En mycket trevlig och hjälpsam expedit såg hur förvirrad jag var och frågade om jag behövde hjälp. Sen föstes jag in i provhytten, mättes runt om och BH efter BH langades sedan in till mig. Superskönt, på med första, av med första, på med andra, av med andra osv. Kom därifrån 4 BHar rikare och 1700:- fattigare. Känns superbra. Storleken ändrades sjukt mycket mot vad jag hade innan. Nu tvivlar jag på att jag hade rätt storlek innan men jag kom dit med 95C och gick därifrån med en kasse full av 75E. Lite ovant att de sitter så tajt men det vänjer jag mig nog med snart. Såg att de hade en del sportBHs också så ska dit och kika någon mer gång. Kvällen avslutades med ett BodyPump pass, återigen så gillade jag inte den nya koreografin så mycket. Ogillar att träna triceps med såna dips på brädan. Föredrar att träna dem med stången som på de tidigare passen. Jaja, de kommer kanske tillbaka vid nästa byte.
I morgon åker jag till Uppsala för att träffa styvsysterkompisen. Är så glad att vi fann varandra, gillar henne skarpt. Men så bodde vi ihop i ett år innan jag träffade David också, många långa kvällar tillsammans med filmer som Sound of music och Stolthet och fördom, den långa varianten. Vi kunde alla repliker utan till och sjöng med i musiken till Sound of music. Doe, a deer, a female deer. Ray, a drop of golden sun. Jag lärde henne köra bil. Det sjöngs högt i bilen, halvsystrar som ibland följde med till den lokala affären himlade med ögonen bak i bilen när vi satte igång med singalong. Sen ska jag till Blodcentralen och lämna blod, passar på när jag ändå har vilodag från träningen, fick ett sms idag att det var brist på min blodtyp och jag hoppade över förra gången jag fick en kallelse för det var under den perioden när jag tappade så mycket hår… David vill nog helst inte att jag ska dit i morgon, är rädd för att han ska få en skallig fru.
Onsdag ska jag klippa mig, galet länge sen sist så det behövs verkligen, bara topparna skom ska av denna gången, ska försöka få i lite färg i det hemma sen. Sen är det träning inplanerad, BodyCombat.
Torsdag är ett helt oskrivet blad. Julklappshandling?
Fredag träffar jag bästa Kristina och tar med henne på ett Afropass på SATS, ska bli så skoj, sen blir det kostymdramekväll tillsammans efter det.
Lördag och söndag är det bara träningen inplanerad. Lördag BodyPump och söndag BodyCombat.