Utebliven vägning vecka 48

by ⋅ 5 Comments

Vart tog denna veckan vägen? Ärligt talat, vart tog den vägen?

Jag har lite mycket i huvudet och allt tumlar omkring som i en orkan. Denna veckan är slutspurten innan lite ledighet här i december. Jag längtar! Varken söndag eller måndag kom jag ihåg att hoppa upp på vågen. I morgon går jag upp så där tidigt igen så tidigast onsdag kan jag få något vettigt resultat att räkna med. Jag känner mig tjock och det tillsammans med utebliven pointsräkning pekar åt ett plus. Sen har jag mens och då känner jag mig extra osund och tjock. Det enda positiva med det är väl att jag troligtvis inte kommer ha mens när vi är utomlands. =)

Träningen blev inte heller så mycket som den brukar veckan som gick, BodyPump i måndags där jag la på lite extra vikter, vilket kändes efteråt. Så skönt. Sen PT träning i fredags, armar. Ajajaj. Har fortfarande ont i dem. Men är stolt över hur min styrka i armar ökar hela tiden. Hade ett yogapass inbokat i söndags men adventsmyset liksom drog ner mig i soffan och vägrade släppa taget.

Jag hoppas att lite ledighet och lite tid att ta igen mig kommer resultera i ny ork och kraft att klara slutspurten. Jag vet ju om att det inte är så långt kvar. Inte långt alls.

Vägning vecka 47

by ⋅ 10 Comments

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 81,7
Nuvarande BMI 25,8
Veckans resultat -0,6
Totalt -23,7
Kvar till mål 1,7

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

Ett härligt minus blev jag belönad med för att jag fyllt i checklistorna i veckan som varit. Jag har dock ätit upp hela veckobonusen så när som 2PP men inte rört aktivitetspoängen som jag skrapat ihop 21 stycken av denna veckan. Irriterar mig att pass som finns på typ Friskis & Svettis och SATS inte finns med att välja i listan med aktiviteter. Ibland känns det som att VV i Sverige bara suger in pengar utan att försöka anpassa programmen efter hur det är i Sverige.

Ett fint minus nästa vecka med, det är planen.

Ska man springa något lopp 2011?

by ⋅ 13 Comments

Jag är lite sugen på att anmäla mig till något lopp under nästa år. Tjejmilen känns rolig och den ska jag springa men något mer kanske? Finns en hel del att välja mellan under året.

  • 27 mars, Premiärmilen 10km
  • 7 maj, SpringCross, 6/12km
  • 24-25 maj, Vårruset, 5km
  • 18 maj, Milspåret, 5/10km
  • 28 maj, Stockholm maraton, 42km
  • 8 juni, Blodomloppet, 5/10km
  • 9 juni, Parloppet, 5km
  • 23-25 sept, Lidingöloppet, 10/30km
  • ?? aug, iFormloppet, 5/10km
  • 13 aug, Midnattsloppet, 10km
  • 25+27 aug, Bellmanstagetten, 5km
  • 3 sept, Tjejmilen, 10km
  • 17 sept, Stockholm halvmaraton, 21km
  • 8 okt, Tjurruset, 10km
  • 16 okt, Hässelbyloppet, 10km

Tänk den dagen man springer ett maraton. Eller ens ett halvmaraton. Den dagen kommer kanske men än så länge så fokuserar jag på de lite kortare distanserna. Jag är intresserad av Vårruset för att testa 5km och Tjejmilen för att klara milen. Hade ju varit kul att testa  att springa milen lite i början av året  för att sen jämföra med ett lopp lite senare på året. Midnattsloppet är jag lite sugen på med, bara för att det säkert är en otrolig upplevelse. Tjurruset är säkert en höjdare med, beskrivningen av loppet på deras hemsida lyder så här “Vi letar upp de brantaste backarna och de blötaste kärren. Antar du denna utmaning?” Låter blött.  Sitter och kikar på träningsprogram inför att klara milen. Någon som redan gjort något såant och har något bra program på lut? Finns en 20veckors på Tjejmilens hemsida och sen hittade jag en 12veckors på iForms hemsida.

Roddmaskinen

by ⋅ 3 Comments

Jag önskar jag vore bättre på roddmaskinen. I och för sig så har jag kanske suttit på den två gånger än så länge, en gång när PTn visade hur jag skulle göra och en gång då jag testade en vecka senare. Men jag vill verkligen ha den att variera med bland konditionsmaskinerna. Cykel är helt OK, gillar sittande cykel, men crosstrainern och löpbandet känns sisådär. Med roddmaskinen så händer det saker hela tiden, man måste koncentrera sig lite för att hålla tekniken. Löpband och crosstrainern känns det som om man bara nöter på.

Försöker memorera allt han säger på videon men när jag sen sitter där kommer det vara blankt i mitt huvud. Någon som har några bra knep? Någon roddexpert där ute?

Det blev lite träning i alla fall

by ⋅ 3 Comments

Denna veckan har det varit lite upp och ner med. Jag mår inte tipptopp. Eller ja, kroppen är det ingen fel på, det är inne i mitt huvud som felet sitter. Alldeles för många tankar som far fram och tillbaka, utan ordning och det gör mig så trött och slut.

Idag skulle jag egentligen ha åkt till mamma i Uppsala och hjälpt henne komma i ordning lite i hennes lägenhet. Men jag kände redan igårkväll att jag inte skulle orka. Hade en total meltdown när jag kom hem på kvällen, tur man har en make som vet hur han ska hjälpa. Så idag blev det i stället sovmorgon och sen lite lagom pyssel. Ljusslingan åkte upp på balkongräcket, kunde inte hålla mig längre. Städade lite på balkongen. Middagslagning, David är inte bortskämd med att inte behöva göra något alls till middagen men idag så serverades den bara framför honom. Sen på kvällen så skulle jag få ha en hemmakväll ensam då David skulle spela badminton med en kompis. Men kompisen ringde och sa han var sjuk så jag blev stand-in. Har inte spelat badminton på åratal. Vi spelade lite för några år sen men tekniken var helt borta. Fick till och med en blåsa i handen… Ajajaj… David är lite för bra så när vi tog paus så hade jag honom till att göra 10 upphopp så han skulle bli lite seg i benen, så jag hade mer av en chans att slå honom. =) Kom inte ens i närheten, körde två matcher, 21-1 och 21-3… Men jag är nöjd ändå, skönt att röra på sig och kul att göra något annorlunda mot min vanliga träning.

Visst ja, blev ruskigt glad i morse när jag klev upp på vågen, jobbigt att jag nu jobbar tre morgonpass och då visar vågen lite vad den vill, kommer bli så spännande på måndag. Längtar!

Helt galen träningsvärk

by ⋅ 6 Comments

Ibland spelar det liksom ingen roll hur mycket man stretchar efter ett pass på gymmet. Mina ben!! I måndags innan jobbet hade jag en date med PTn. Ben stod på agendan och efter uppvärmning så kördes det igång.

Benpress 3 x 12 (har ingen koll på vikten här men tungt var det…)
Burpees 20 stycken på tid (02:25)
Marklyft 3set x 10rep. Ökade på tyngden varje gång för då fick jag visst bättre teknik 20/25/30kg.
Raka marklyft 3set x 10rep 25/30/30kg
Superset benspark/utfallssteg 12 benspark 46kg, 10 benspark 51kg, 9 benspark 56kg. Varje set direkt följt av 20 utfallssteg genom gymmet.
Superset 10knäböj mot vägg med en sån stor boll vid svanken följt av 10 swiss-ball leg curl. 3 set.

Sen var det över för den gången.

Oh lord! När jag skulle göra sista utfallsstegen så höll jag på att ramla omkull mitt i gymmet! Mina ben lydde mig inte längre. Och tränaren bara skrattade åt mig. =) Träningsvärken är total. Baksida lår och skinkorna gör ont varje steg jag tar. Men så skönt det känns.

Vägning vecka 46

by ⋅ 4 Comments

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 82,3
Nuvarande BMI 25,9
Veckans resultat +0,4
Totalt -23,1
Kvar till mål 2,3

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

Trist men jag vet ju vad jag behöver göra.

Hitta tillbaka

by ⋅ 10 Comments

Någonstans inom mig ska jag nu hitta tillbaka till att räkna PP. Senaste veckorna har jag inte räknat alls. Tränat bra och även ätit ganska bra. Tillräckligt bra för att ligga still i vikt. Men jag vill ju gå ner sista biten. Jag vill klara detta. Jag ska klara detta. Trots att advent, en semestervecka och jul finns framför mig så ska detta gå. Så nu tar jag fortsatta tag.Uppenbarligen har jag lite svårt här på slutet men det ska gå. Jag sätter inte så höga mål som jag haft tidigare. Jag sätter små sunda mål. Tre hekto ner i veckan och jag är i mål till nyår. Det låter väl alldeles perfekt.

Denna vecka har varit hemsk på alla sätt och vis. Så trött som jag varit och så mörkt och kallt som det känts. Har inte orkat ens sätta mig vid datorn. Vilket i sig är ganska sunt men jag har saknat att dela med mig och läsa om mina nya bekanta som jag hittat genom denna blogg. Jag får se upp, jag har en tendens att gräva ner mig i en grop så här när det blir vinter och mörkt. Måste se till att mota bort detta. Boka in roliga saker.

Vägning vecka 45

by ⋅ 11 Comments

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 81,8
Nuvarande BMI 25,8
Veckans resultat -0,3
Totalt -23,6
Kvar till mål 1,8

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

Käns bra med minus men det känns lite hattigt. Hoppas på ett minus till nästa vecka. Har ju varit lite varannan vecka plus, varannan minus senaste tiden. Sen som vanligt är veckans mål att fylla i checklistan varje dag.

Träning vecka 44

by ⋅ 3 Comments

Denna vecka har varit bra träningsmässigt tycker jag. Två dagar med jogging, tre dagar med pass på SATS och två vilodagar. Dessa är nog mina favoritpass, afron för att man verkligen släpper loss och bara kör järnet, BodyPumpen för att jag gillar att känna att jag blir starkare och klarar mer och mer, kroppen känns så skön efteråt, totalt slutkörd. Sen dagens pass, BodyCombat, det kräver att man tar i trots att man slåss i luften men det känns härligt att göra alla övningarna och jag är absolut helt slut efteråt.

Men det som jag är gladast över är att jag tycker det är roligt att jogga igen. Underbart! I morgon direkt efter jobbet är det dags igen. Det enda som kan stoppa mig är om det är för halt, jag är lite rädd för att halka omkull. Sen skulle jag behöva uppdatera min joggmusik lite, är lite trött på den jag har i lurarna. Någon som har någon favoritlåt som är den perfekta låten att springa till?

Ligger helt i fas med alla delarna på utmaningen, joggingen ligger jag lite före i men det känns bara bra, det kommer komma veckor med snö och halka så det är väl bäst att kämpa på medans det är barmark, sen blir det trista löpbandet sista veckorna troligtvis. Utfallen är jobbiga och burpees likaså, allt det andra känns OK, skulle vilja ha ett par tyngre hantlar, de jag har är 2kg och de känns lite lätta.