Vägning vecka 42

by ⋅ 6 Comments

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 82,2
Nuvarande BMI 25,9
Veckans resultat +/- 0
Totalt -23,2
Kvar till mål 2,2

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

Här står det still. Jag trodde det skulle bli ett minus, i alla fall ett par hekto minus. I söndags sa vågen 81,9 vilket var nice, tidigare i veckan så har den till och med sagt ännu mindre än så. Sen var det några som åt scones till middag igår… vilket inte var så smart men det var vad det blev och idag sa vågen 82,2. Så ett självförvållad plus minus noll är vad jag noterar bland viktresultaten idag.

Tyvärr är det inte bara dåliga middagsval som står bakom detta resultat. Om ni kikar upp i högermarginalen så kanske ni förstår vad mer jag gjort fel. Summerar jag ihop oktober månad hittills (17dagar) så får jag följande

  • 4 dagar som jag fyllt i checklistan till punkt och pricka
  • 1 dag som jag delvis fyllt i checklistan
  • 12 dagar som jag inte alls fyllt i checklistan

Det finns roligare saker att göra för 150:- i månaden och om jag klarade att gå ner i vikt utan Viktväktarna så skulle jag göra det. Så nu är det fortsatta tag som gäller. Checklistan ska fyllas i, motionen ska registreras. Taggad till tusen och med grymt bra människor som stöttar, maken, släkt och vänner och brudarna på jobbet. Ni vet vilka ner är! Fasiken, sista två veckorna på vår utmaning, nu kör vi så det ryker! Nästa utmaning börjar dagen efter! Nya och gamla övningar, ett utmaning att bita i.

Målbild

by ⋅ 4 Comments

Har just registrerat min träning på Funbeat och kikade in i forumet, där jag vanligtvis inte läser så ofta. Använder sidan mer till översikt av träning och utmaningar. Hittade en tråd där en tjej bett om tips på hur hon skulle komma från att vara en soffpotatis till att börja träna, promenader till att börja med och sedan gå över till jogging och löpning. Fick en sån otroligt flashback av hur mitt liv var innan april i år. Hur oaktiv jag var och hur dåligt jag mådde på grund av det. Forumet verkar otroligt peppande och hon fick hur många svar som helst men ett som fastnade var ett inlägg från en Danne TH.  Citerat från forumet:

Att komma igång och därefter fortsätta handlar i slutet om motivation! Alla kan träna (ett tag) men alla klarar inte att upprätthålla kontinuitet vilket är viktigast av allt. Tider, sträckor och hastigheter är helt oviktigt.

För att lyckas med en förändring måste man ha ett mål. Att bara tänka att man skall börja träna (nyårslöfte) håller i ca 2 månader sen är man uttråkad och slutar, varför?

En tanke ger dig ingen energi – men ett mål tar varje år idrottsutövare till OS. 1000-tals timmars träning för en enda sak, här behövs massor med målmedveten motivation. Så i ditt fall är det första 6 månaderna absolut viktigast – därefter kommer du att fortsätta av dig själv och vilja utvecklas. Så mitt lilla tips. Skapa en mental bild av hur du vill att du skall se, känna, må, gärna så detaljerad som möjligt i starka färger i ditt medvetande. Ta fram denna bild minst en gång per dag och känn hur det känns. Du har nu skapat en målbild som kommer ge upphov till en känsla. Känslor ger dig energi och ur energi skapas motivation och målmedvetenhet. Utan känslor inget resultat!

Såna viktiga saker han skriver.

Mitt mål är att vakna varje dag och känna mig stark och frisk. Att känna att min kropp orkar. Jag vill känna mig nöjd med hur jag ser ut. Jag vill ta hand om mig och min kropp. Vårda den och se till att den håller. Det är många år tills den får kasta in handduken. Jag vill titta i spegeln och gilla vad jag ser. I min släkt har vi massor med hjärt- och kärlsjukdomar plus att alldeles för många har dött av cancer. Jag vill veta varje dag att jag gör mitt yttersta för att minimera risken för dessa sjukdomar. Jag vill gå och köpa kläder bland de vanliga storlekarna i klädaffärerna. Jag vill att mina syskonbarn ska tänka på mig som den roliga fastern som orkar leka och busa. Jag vill vara den där hälsosamma tjejen, full av energi och glöd.

Jag är på god väg, men har en bit kvar. Men jag kommer komma dit. Hur många timmar, dagar, veckor, år det än tar.

Snart ikapp

by ⋅ 16 Comments

Efter fyra veckor

  • Motion: 1035min/2100min (borde ha varit 1200min)
  • Plankan: 40min/70min Ikapp!
  • Armhävningar: 340st/550 Ikapp och några plus till och med!
  • Jägarvila: 18min/30min Ikapp!
  • Stretch: 4ggr/7ggr Ikapp!

Jag är ikapp på allt utom motionen, den är lite kämpigare att jobba igen. Men denna helgen är vi hundvakt och då blir det låååånga promenader så då hoppas jag att jag ligger lite på plus. =)

Vi har pratat lite om vad vi ska göra när denna utmaning är klar. Vi har pratat om att anmäla oss till Tjejmilen! Vilken sporre för att inte låta konditionen försvinna. Ikväll pratade vi om en ny utmaning, med andra övningar.

Vilka övningar skulle ni ha med i en liknande utmaning?

Ingen träning

by ⋅ 16 Comments

Det blev ingen träning idag. Dels så var jag så trött, sov dåligt i natt och sen 10,5 timmars arbetsdag på det, som avslutades med 3,5 timmes utbildning, är inte van att sitta still inomhus… Att ha utbildning på soliga dagar borde vara förbjudet.

Dels behövde jag min man och bästa vän. Har en grej som jag behöver stöta och blöta lite och ingen är bättre på att hjälpa mig hålla reda på och sortera mina tankar än han. Ingen är heller bättre på att stötta mig i min viktresa. Ingen är bättre på att distrahera mig när jag står och ska göra jägarvila mot garderobsdörren i hallen. 1 minut går så mycket fortare när han babblar på om allt och ingenting. Ingen säger så ofta att jag är vacker. Så fort jag behöver honom så finns han där.

Puss på dig.

Vägning vecka 41

by ⋅ 21 Comments

Startvikt 105,4
Start BMI 33,1

Nuvarande vikt 82,2
Nuvarande BMI 25,9
Veckans resultat -2,2
Totalt -23,2
Kvar till mål 2,2

Målvikt 80
Mål BMI 25,2

Förra veckans trista resultat är som bortblåst. Måste har varit något konstigt med min kropp då. Kan tänka mig att jag kanske skulle ha stått stilla då, med all utebliven träning pga förkylningen och att jag denna vecka borde fått ett normal -0,8. Hur som helst så är jag superglad! Detta är söndagsvikten då jag jobbar morgon denna måndag. Försöker att inte ställa mig på vågen när jag går upp så tidigt, inget gott kommer ur det. Kommer vara supertrött ikväll men 19:00 har jag ett Shape-pass inbokat. Ingen aning om vad det är men en kompis lovordar de passen och tycker det är tokbra så jag ska testa. Hoppas bara jag inte landar i soffan när jag kommer hem från jobbet och inte kommer upp igen… risken finns. Men genom att skriva det här så hoppas jag att jag kommer pallra mig ner till SATS. Gäller att känna sig själv. =)

Fatta att jag gått ner 23,2 kilo!!!! Jag googlade lite och hittade att medelvikten för ett 5år gammalt barn är 19,5kilo. Tänk att gå omkring hela tiden och bära på en sexåring! Vilken otrolig tjänst jag gör mig själv när jag tar tag i min vikt och mitt inaktiva liv.

När vi var i Uppsala så gick vi omkring massor, vädret var ju underbart. Här en liten paus när vi gick längst med Fyrisån. Byxorna jag har på mig fick jag av Kristina förra gången vi gick ner i vikt, hon låg lite före mig i sin viktresa och när dessa sjukt snygga byxor blev för stora för henne så gav hon dem till mig. Den gången kom jag aldrig ner i den vikten som krävdes för att jag skulle kunna ha byxorna men nu sitter de som en smäck. I love them! Och jag är fortfarande kär i min nya vita jacka.

Inspirerad för andra gången

by ⋅ 6 Comments

Var in och kikade hos härliga Benita och där såg jag en snygg liten bild över veckans träning. Bilden kände jag igen från FunBeat där jag försöker bli lite mer aktiv att fylla i träning och så. Så nedan ser ni träningen för vecka 40.

Det jag vill få upp är löpbandet, visst nu står det 31 minuter men det var blandat jogging och rask promenad. Jag vill ha 30 minuter löpning varje vecka helst. Men all annan träning är så mycket roligare. Förut när jag bara joggade så tyckte jag om det, nu när jag tränar annat, så känns det lite småtrist… =)

Hösten är här

by ⋅ 5 Comments

Här ser ni skillnaden i hur mörkt det var när jag gick ner till träningen och när jag sen efteråt gick upp för backen igen. Jag vet inte om jag är redo för dessa mörka kvällar, mörkt när man går till jobbet, mörkt när man går därifrån…

Kände mig lite vissen

by ⋅ 6 Comments

Lördagen och söndagen har varit perfekta. Igår tog vi tåget till Uppsala. Först lite sightseeing med trevliga besök på Gustavianum och Domkyrkan. Sen lite mys på ett café för att sen avrunda Uppsalabesöket med lite italiensk mat tillsammans med släkt och vänner.

Idag så var det inte så mycket inplanerat, följde med in till stan när David skulle köpa mer minne till sin dator. Men när vi kom hem så kände jag mig ganska nere, hade inte lust med någonting. Tidigare på morgonen hade jag kollat upp om det fanns några lockande pass som jag kunde gå på och det fanns ett BodyCombat men tyvärr var det folk i kö för att köra passet så jag tänkte att det inte var någon idé att boka. Men när vi kom hem från stan och jag kände mig usel så kollade jag igen och alla i kön var borta och det gick att få en plats på passet! Jag såg det som ett tecken på att jag skulle klicka på BOKA och sen direkt kila iväg och packa träningskläderna för passet började om 35 minuter. Så himla nöjd med mig själv. Ett roligt och svettigt pass senare och jag var en gladare person. Körde sittande cykel lite innan och efter för att bränna lite extra kalorier och sen tillbringade jag 30 minuter med stretching. SUPERNÖJD över mig själv.

Lite läskigt

by ⋅ 9 Comments

Jag har den senaste en, två månaderna tappat så läskigt mycket hår. Varje dag i duschen så chockas jag över hur mycket hår jag får i fingrarna när jag sköljer ur schampot. Maken, som är rädd att få en flintig fru, kollade upp lite på internet och nu har jag fått lite nya instruktioner. Håret ska självtorka utsläppt, något som driver mig till vansinne. Brukar vanligtvis torka det lite med hårtorken och sen sätta upp det i min klassiska knut. Det kan också bero på järnbrist, värdena har dalat väldigt senaste gångerna vid blodgivningen. Hjälper nog inte att jag har haft så skum mens senaste månaderna. D-vitaminbrist kanske, varför jag nu knaprar vitamintabletter som även innehåller en massa järn. Så nu hoppas vi att detta kommer göra mig lite mindre vettskrämd varje gång jag kommer ur duschen.

En vitaminkick

Uppdatering av utmaningen… oops

by ⋅ 2 Comments

Efter tre veckor

  • Motion: 715min/2100min (borde ha varit 900min)
  • Plankan: 19min/70min (borde varit 30min)
  • Armhävningar: 140st/550 (borde ha varit 237st)
  • Jägarvila: 10min/30min (borde ha varit 13)
  • Stretch: 2ggr/7ggr (missat denna vecka, uselt Elin)

Snacka om att ligga efter… Planen idag på jobbet var att hinna med lite övningar mellan varven men det glömdes totalt bort (eller kanske det förträngdes…) och nu när klockan är långt över midnatt så har jag hunnit med lite här hemma… 30 armhävningar, 2min jägarvila och 2min planka. I morgon ska jag beta av en hel del mer och efter helgen så planerar jag vara ikapp på allt utom motionen, den kommer bli svår att ta igen. Långa höstpromenader i timtal är planen.